痛經怎麼快速解決 飲食療法最有效
痛經是女人最常見的病症之一, 很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍, 這都是很不好的行為, 可能會產生更多的問題, 其實在平時的生活中, 我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經症狀, 甚至是消失。 那麼吃什麼可減輕痛經呢?下面就一起來看看。
1、什麼是痛經
痛經的原因月經期間發生劇烈的小肚子痛, 月經過後自然消失的現象, 叫做痛經。 多數痛經出現在月經時, 部分人發生在月經前幾天。 月經來潮後腹痛加重, 月經後一切正常。 腹痛的特點與月經的關係十分密切, 不來月經就不發生腹痛。
2、緩解痛經的方法
注意保溫, 如果是坐著或躺著, 最好用熱水袋晤著, 但不能總晤那一個地方, 適當的輕揉, 如果沒有熱水袋,
服用維生素類藥物:B族維生素, 特別是B6對經前緊張症有顯著療效, 它能穩定情緒, 幫助睡眠, 並能減輕腹部疼痛。 當然, 對於痛經不能緩解的女生, 還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少吃多餐, 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉, 尤其是體質虛弱者, 在利用飲食改善營養的同時, 可以配合做一些輕度的運動, 比如散步。
中藥食療緩解痛經, 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人, 最好有中藥師指導。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶, 亦可緩解甚至消除痛經之苦。
孕前痛經適合吃什麼水果?
1、香蕉:
香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用。
2、蘋果:
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準, 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
3、櫻桃:
櫻桃不僅可美容養顏, 還能有效治療痛經。
4、紅棗:
紅棗味甘性溫、歸脾胃經, 有補中益氣、養血安神作用, 對月經氣血虛弱有明顯效果。
5、榴槤:
榴槤不僅營養價值多, 還可以活血散寒, 緩解痛經, 特別適合體寒痛經怕冷的女性朋友吃。
痛經食療方有哪些?
1、烏豆蛋酒湯:
烏豆(黑豆)60克, 雞蛋2個, 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。 適用于婦女氣血虛弱型痛經, 並有和血潤膚功效。
2、姜艾薏苡仁粥:
乾薑、艾葉各10克, 薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁, 將薏苡仁煮粥至八成熟,
3、益母草香附湯:
益母草、香附各100克, 雞肉250克, 蔥白5根。 將蔥白拍爛, 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯, 食雞肉。 適用於痛經, 並能光豔皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯:
山楂肉15克, 桂枝5克, 紅糖30—50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內, 加清水2碗, 用文火煎剩1碗時, 加入紅糖, 調勻, 煮沸即可。 具有溫經通脈, 化瘀止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
5、薑棗紅糖水:
乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨, 乾薑切片, 大棗去核, 加紅糖煎。 喝湯, 吃大棗。 具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
6、姜棗花椒湯:
生薑25克, 大棗30克, 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片, 大棗洗淨去核, 與花椒一起裝入瓦煲中, 加水1碗半, 用文火煎剩大半碗, 去渣留湯。 飲用, 每日一劑。 具有溫中止痛功效。 適用於寒性痛經, 並有光潔皮膚作用。