從頭到腳做運動

運動是生命不竭的動力。 所以做運動成為人們保養身體的好方法， 不過， 做運動的講究很多， 運動方法也不少。 究竟我們該怎麼做運動呢， 從頭到腳做運動是否是科學的呢。 我們不妨去看看有關從頭到腳做運動的知識介紹吧， 掌握從頭到腳做運動的方式是很有必要的。

首先從頭到腳做運動， 我們要注意腕關節的運動， 這裡指的其實就是一些手腕關節以及腳腕關節。 針對手腕的作法， 可以讓我們在進行運動的時候做好空手甩動手腕， 也可以握拍做挑球運動。 腳腕的運動活動十分的簡單， 抬起腳跟， 腳尖著地作為圓心， 腳後跟畫圓。

針對肩關節的活動就是一些簡單的伸展， 肩關節不活動好， 很容易在打球的過程中引起肩部傷痛。 想要活動好肩關節， 擊球手背到背後， 儘量伸展， 接觸到背部， 手肘向上， 側身靠在牆壁上， 適當用力壓靠牆壁，

腰部是羽毛球運動員常見的長柄， 因此平時打球時一定要注意對腰部的保護。 簡單的方法可以就是腰部扭動， 幅度不要太大， 動作要輕柔。 還有一種方法是雙腳叉開稍比肩寬， 雙手反托在腰後， 反復做前俯動作和後仰動作以及腰部回環動作。

不過， 我們在平時生活上， 從頭到腳做運動可以試著自己的髖部儘量的打開， 利用壓腿， 或者是進行測壓的腿部位的方法， 最為簡單的其實就是可以做上網步法。 這樣的運動模式， 對於自己我們的健康很有幫助的。