經常便秘該怎麼辦

長期不運動， 外加上飲食“豐富型”吃香喝辣， 便秘就會找上你。 想要治療便秘， 必須先做好飲食保健。 下面下邊為便秘患者介紹六種方法治療便秘。

方法一：蜂蜜香油湯。

蜂蜜50克， 香油25克， 開水約100毫升。 香油治療便秘將蜂蜜盛在瓷盅內， 用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。 當泡濃密時， 邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內， 共同攪拌均勻。 將開水約100毫升， 晾至溫熱時， 徐徐注入蜂蜜香油混合液內， 再攪拌使其3種物製成混合液狀態， 即可服用。 早晨空腹飲用。 蜂蜜補虛潤腸， 與香油同用潤腸之功更大。

方法二：將一湯匙亞麻籽混合水或果汁，

方法三：用一茶匙車前子粉末， 混在水或果汁中， 在每頓飯時服用。 用到症狀好轉。

方法四：“通腸茶”。

香油治療便秘特定的中草藥可以柔和地幫助恢復腸道功能。 “通腸茶”屬於天然草藥， 包含番瀉葉、甘草、薑片、肉桂、小茴香等， 它們可以使腸道通暢， 而沒有副作用。 每3—4小時喝1—2杯“通腸茶”， 不僅可以緩解便秘， 還能幫助清除體內垃圾， 5.喝湯。 每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯， 對便秘有顯著療效， 也可每餐喝紫菜湯， 但注意要喝熱紫菜湯， 喝時加少許醋療效更好。

方法五：每頓飯後在馬桶上呆10分鐘。

這個小小的方法可以訓練機體每天在相同的時間排泄。 用餐後， 消化系統開始工作， 準備輸送食物和排出廢物。 堅持這個習慣， 在幾個星期內， 用餐後想大便的感覺就會自然而然來臨。 但假如在10分鐘之內無法去廁所， 不要勉強， 記得要水到渠成。