哺乳期婦女腰疼有什麼緩解小妙招？

哺乳期的婦女經常會出現腰疼的症狀， 這是正常的現象， 不會對身體造成不良的影響。 只要注意休息、增加血液迴圈自己適當運動就可以緩解這種疼痛， 所以女性朋友們可以多多關注一下， 以做好提前準備和能夠快速減輕疼痛。

一、注意休息

讓腰背肌肉得到適當的休息， 因為肌肉在疼痛時會釋放出一種疼痛物質繼續刺激四周的組織， 引起血管及肌肉的收縮， 造成新的疼痛， 如果得不到好的照顧就會惡性循環， 一直疼痛下去。

二、增加血液迴圈

盡可能的多利用時間平躺， 可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負擔，

三、適當運動

可以仰臥平躺在床上， 雙膝彎起， 靠向自己胸部， 用雙手抱住雙膝， 慢慢用力， 儘量地貼近自己胸部， 維持此姿一兩秒鐘， 再回復平躺。 也可在椅子上坐正， 雙腿分開， 雙手放鬆置於兩膝間， 身體向前彎曲並摸到地板， 然後立即回復端坐姿式， 請注意， 回復坐姿要快， 往下彎腰動作要慢慢來。