每天下午跑步能減肥嗎

跑步也成為了越來越多的減肥人社會選擇的一種減肥方式， 因為通過跑步的確能夠達到明顯的減肥效果， 而且跑步還可以有效提升一個人的身體素質。 只不過跑步也有許多講究， 從跑步的時間來看， 在跑步的時候也應該選取正確的時間進行。 如果一個人每天下午跑步的話， 可以達到明顯的減肥效果嗎?

1、下午跑步可以減肥嗎

下午跑步可以減肥的， 尤其是在傍晚17點。 因為傍晚時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的精神狀態最佳,感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的適應能力也是最強的,并且這時血壓和心率既低又平穩,是適宜鍛煉的時段。 而且人們長期能堅持跑步是可以達到減肥目的。

2、運動減肥有哪些方法

2.1、跳繩

還記得上一次跳繩是什么時候嗎?說不定是小學時期吧。 其實跳繩是一項簡單而又有益身心的運動,并不只是小孩的玩意。 在同等時間內,跳繩所消耗的熱量比其他運動還要多呢!而且對場地沒什么限制,隨時都能鍛煉一番。

2.2、深蹲

深蹲動作在鍛煉大腿和臀部肌肉的同時,也會對心臟造成很大的刺激作用,對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。 對于久坐的上班族來說,深蹲能有效防止各種疾病的發生。

2.3、游泳

游泳是一項很值得推薦的運動,游泳時全身的肌肉都可以得到伸展,使得血液循環更為順暢,達到降血壓,增強心肺功能等。 作用,對維持身體的健康相當有幫助。

3、減肥要遵循哪些原則

3.1、保持站姿和坐姿

不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣,抬頭、挺胸、縮小腹 讓上半身挺直,屁股夾緊能縮小下半身,上課或上班坐的時候隨時提醒自己要縮小腹,這樣肚子就不會越來越大蘿!保持良好的姿勢 你就可以有好身材喔。

3.2、多走路

走路也能減肥這是真的育!每周至少保證3次 每次在20分鐘以上,必須以快速的步伐走完相當的距離 這樣才能消耗脂肪,消耗1千卡約需走30步 要消耗掉300千卡 則每天至少走1萬步以上,不運動沒關系 那就用走路瘦身吧!

3.3、不吃零食

垃圾食物營養價值不高但熱量卻高得嚇人,吃了又沒有飽足感 不知不覺就會吃過量 而讓體重上升,邊看電視邊吃零食熱量累積起來可是很嚇人,如果嘴饞想吃東西的話 那就以海苔、口香糖、寒天果凍解饞吧