冬季哪些睡眠習慣不利於健康

冬季天冷， 不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。

立冬已過， 天氣將漸漸轉冷， 冬季我們該如何保持健康的身體?

台州市中心醫院老年醫學科的朱博士說， 冬季養生要注意“防寒養腎”。 在飲食上面， 冬季飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。 要多吃些動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。 除此之外， 羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是冬季適宜食物。 同時， 冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是服用一些平和補品以增強體質。

另外， 由於冬季天冷， 不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，

這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗讓空氣對流外， 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱患病的人要加強監護， 觀察其呼吸脈搏是否正常， 以利及時採取措施救治。

朱博士介紹， 除防寒和進補外， 加強身體鍛煉也是必不可少的， 鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病， 但冬季患感冒或者發燒時， 忌從事劇烈運動。