精神抖擻的意思 五招讓你精神抖擻

當我們看到一個人的整體狀態非常好， 可以形容其精神抖擻。 在國慶的閱兵禮上， 軍人方陣經過天安門的時候， 每位軍人都是精神抖擻的。 所以精神抖擻的意思更多是只一個人的面貌狀態， 如果你自己也想保持精神抖擻的狀態， 可以嘗試下五個有效方法。

1、晨練5分鐘

起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。

2、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。

3、講究吃早餐

美 國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。 一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4、十點加餐

即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。

5、午後喝咖啡

午餐後， 身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行， 隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡， 免得過於興奮睡不著。