孕期水腫很難受？教你7個孕婦必學的有效緩解方法！

正常孕婦在整個懷孕過程中， 體內的體液會增加6~8升， 其中有4~6升為細胞外戒， 貯留在組織中， 會形成水腫， 這種現象在孕程中相當普遍， 腳掌、腳踝、小腿是水腫最常出現的部位， 有時候甚至臉部也會輕微的腫脹， 越是接近臨產日， 孕婦的這種情況就會越嚴重。

如果碰上熱天， 腫脹就越發明顯。 稍微輕度的腫脹是正常的， 而當出現下列情況時， 更是要特別注意， 有下述情況時要立即諮詢醫生：

要是孕期腫脹部位在臉部及眼周圍時；要是孕婦的腳面、腳踝、孕婦的手指或手背腫脹程度很嚴重時；要是孕婦的腫脹發生很突然， 而且是短時間內形成時；要是孕婦的一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重， 特別是伴有小腿或大腿的觸痛感時。

下面介紹一些減輕水腫的小方法：

坐著工作時， 在腳下可以墊一個矮凳；躺著時， 孕婦儘量平躺或左側臥；平常坐著時， 不要曉二郎腿，

要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉；孕婦最好不要長時間的坐著或者站著哦， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流；穿著讓脹大的腳面舒適的鞋子， 孕婦最好不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子；如果孕婦想穿可預防或治療水腫的彈性襪時， 應選擇高腰式， 並最好在早晨醒來離開床之前先穿好。 娠晚期遊··泳， 能消除水腫。 可以站在深及腋窩的水中45分鐘， 比傳統教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現象。

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如果你有這些困惑