健康生活

手涼腳涼是什麼原因,女人為何會這樣

女性更容易出現手腳冰涼的現象, 老人都說手腳冰涼的人沒有人疼, 其實女性手涼腳涼是有原因的, 和雌激素, 血液的迴圈, 體脂影響都有關係, 可以通過飲食來調理, 讓自己更暖。

1 皮膚溫度與微循環散熱有關 通常情況下, 人的皮膚會儘量維持在一個舒適溫度上, 這要歸功於皮膚裡由無數毛細血管構成的“微循環”(Microcalculation), 它們將來自身體深處的熱血源源不斷地“泵”過來, 溫暖皮膚。 【實際上, 皮膚微循環的更大作用是散發身體深處(核心)的熱, 避免內臟(好比是“反應爐”)因代謝產熱而過熱(內臟或肌肉溫度過高將無法正常維持代謝)】。 不過, 當外界氣溫下降, 皮膚上的“溫度感應器”察覺到寒冷時, 為了避免內臟變涼(內臟溫度過低也無法維持正常代謝), 皮膚微循環(毛細血管)立即收縮限流, 以減少散熱, 即流向淺表皮膚的血液減少, 流向深部的血液增多。 因此,

皮膚微循環血流增多/減少決定了皮膚溫度的高/低, 進而調節了身體散熱。 這種調節能力是非常強的, 因為皮膚微循環血流量的變化範圍很大, 從0.02升/分鐘(極冷)到2~3升/分鐘(極熱), 相差100倍之多。

2、雌激素的作用 女性手腳更容易冰涼的一個原因是, 上述調節機制在女人身上表現得更加激烈。

同樣身處寒冷之中時, 女性的血管收縮相比男性發生得更加迅速, 更加強烈, 也需要更多時間才能恢復。 1998年發表于《柳葉刀》(The Lancet)的研究(物件219人)就證實了這一點:雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度, 但她們手溫卻要低2.8華氏度(注意, 不是攝氏度)。 這方面的男女差異可歸因於雌激素, 雌激素參與調控外周血管(包括皮膚微循環)。 雌激素令女性對溫度更加敏感, 雌激素越多則越敏感, 所以女性體溫會伴隨生理週期(雌激素水準起伏)而發生變化。

3、體脂的影響 女性手腳更容易冰涼的另一個原因是, 女性身體脂肪較男性多(就平均而言)。 皮下脂肪越多, 則身體深部的熱越難以到達皮膚處【是的, 除了通過血流散熱之外, 內臟或機構代謝產生的熱也可以通過身體直接傳導散熱】, 所以胖子的皮膚溫度常常更低。