平時生活中來補充大腦的食物有哪些呢

對於很多人來說大腦的營養是需要補充的， 而且生活中有很多的食物， 多吃一些對於身體是有很多的好處的， 可是什麼樣的東西能夠補充大腦呢， 因為現在的人們呢用腦太多了， 特別是一些學生還有一些工作的人們都會用腦過度， 這樣及時的補充食物確實是挺好的， 但是大家想過嗎平時吃什麼食物好呢， 下面就給大家很好的推薦幾種， 希望能夠及時的補充大腦。

人腦的主要成分是蛋白質、脂類(主要是卵磷脂)及維生素B1、尼克酸等， 膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外， 還要特別注意以上營養物質的充足供應。

1、牛奶。

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。

大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明， 吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後， 能產生出豐富的乙醯膽鹼， 進入血液又會很快到達腦組織中， 可增強記憶力。 國外研究證實， 每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼， 對保護大腦， 提高記憶力大有好處。

3、水果：鳳梨中富含維生素C和重要的微量元素錳， 對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸， 而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中， 並能提高人創造能力。

4、大豆及其製品。 大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸， 能增強腦血管的機能，

5、芝麻與核桃。 這兩種食品， 均有補氣、強筋、健腦功效。

6、龍眼與紅棗。 龍眼含有磷脂和膽鹼， 有助於神經功能的傳導。 紅棗能健脾開胃， 理氣解鬱， 對防治神經衰弱有明顯療效。

牛奶和雞蛋還有一些水果營養都是很豐富的， 而且也是有助於大腦的營養的， 因為每天大腦的工作量是很大的， 而且也是通過食物來及時的補充的話確實是挺好的， 所以每次遇到了大腦出現了疲勞的時候， 光注意日常的休息還是不夠的， 還是需要日常生活中的飲食的補充， 所以大家不要忘了上面的一些食物的進入， 這樣就讓身體內的疲勞感通過食療徹底的給消除好的， 而且多吃也是有助於身體的康健的。