夏季護膚多吃四食物 花椰菜減少紫外線傷害

夏季是個火辣的季節， 是個大秀身材的時候， 女性不要光顧著展示自己完美身材， 而忽視了了對肌膚的護理， 夏夏季強烈的紫外線會造成皮膚暗沉、曬斑增多、皮膚鬆弛等情況。 夏季護膚是重任， 女性朋友應該如何護膚呢?吃什麼食物有助於減少紫外線的傷害呢?下面小編為大家推薦四種護膚食物， 讓你吃出細膩白嫩肌膚， 一起來看看。

1、花椰菜。 花椰菜營養豐富， 不僅有豐富的蛋白質、維生素、微量元素， 它還含有一種強抗氧化物質， 具有強抗氧化性， 經過科學實驗， 花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬後修復的蔬菜，

2、番茄。 番茄的抗氧化、美容作用是有目共睹的， 很多女性朋友不僅選擇番茄減肥， 還會用它來敷臉， 對皮膚起到修復的作用。 番茄有豐富的維生素C， 維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。

3、葡萄。 葡萄是夏季的當季水果， 口感清爽、味甘、肉質鮮嫩， 是不錯的水果。 葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E， 它們都是促進皮膚微循環的重要物質，

4、堅果。 堅果類食物一直是公認的最佳零食， 工作之餘吃一點、學習之餘吃一點， 不僅補充能量， 還能保證皮膚健康， 堅果類食物有豐富的維生素E， 是抗氧化的重要物質， 對夏季護膚極其重要。 大家可適量吃一些堅果， 例如：花生、松子、核桃、杏仁等等， 但是不能多吃， 因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。