中老年女性四招巧護皮膚防衰老

人到了五、六十歲後， 皮膚的衰老現象開始變得明顯。 皮膚衰老的明顯特徵是皮膚皺紋的出現。 皺紋多表現在面部、頸部和手背部。 另外， 經常在室外活動， 經風吹、太陽曬、雨淋的人， 皮膚也顯得粗糙， 容易出現皺紋。 那麼中老年女性該怎樣保護皮膚、延緩衰老呢?

1.講究衛生常洗澡。 人體的皮膚具有分泌油脂和排泄汗液的功能， 這些油脂和汗液與停留在皮膚表面的灰塵和微生物混合在一起， 容易堵塞毛孔， 繁殖細菌， 危害皮膚健康。 經常洗澡， 可以去掉皮膚表面的髒東西， 防止細菌繁殖。 洗澡對皮膚是一種很好的鍛煉，

2.加強體育鍛煉。 經常參加運動可促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝， 提高皮膚適應外界環境的能力。 鍛煉皮膚的方法比較多， 有日光浴、冷水浴、空氣浴、游泳、按摩等。

3.皮膚乾燥要補維生素A。 可以吃些蛋類、乳類和動物內臟等食物， 也可以多吃些白菜、胡蘿蔔等含維生素A豐富的蔬菜。 一般食物中含維生素C與鋅較低， 會降低皮膚的自我修復能力， 可在日常飲食中應多吃些富含脂肪的食物， 如魚類、綠色蔬菜、杏仁、核桃等。

4.不要吸煙。 吸煙能導致皮膚彈性硬蛋白和彈性纖維變粗或斷裂， 還影響皮膚的主要組成部分膠原的形成， 從而加劇皮膚皺紋的出現。