時尚姿勢謀害了腰頸椎

近日， 不少白領抱怨：“我的頭頸、肩膀好疼呀!”、“哎呀!腰也好酸啊!”、“全身的骨架都要散了!”沈海敏指出， 曾經一度被認為是老年病的腰頸椎病正在出現低齡化趨勢， 坐姿不正確、枕頭過高等因素是造成白領腰頸椎疾病高發的元兇。 患上該疾病後， 白領們往往會表現出頭暈、頭沉、記憶力下降、出汗怕冷、耳鳴等症狀。

一般一個人每天至少有三分之一的時間是用來睡眠的， 因此枕頭是保持頭頸在正常位置的重要工具。 睡覺時， 枕頭應擺放在頸部正中， 頭部稍懸空。 此外， 辦公室午休時， 頭斜靠在沙發上閉目養神， 或是埋頭趴在辦公桌上小睡片刻都有害腰頸椎。

專家提醒說， 腰頸椎疾病應當以預防為主， 而對於病患， 90%以上的人可以通過自我保健配合醫生指導進行治療。

發病情況：脖子疼 眩暈

■坐姿

立正、站直是對腰頸椎壓力最小的姿勢， 直坐、雙腿向前伸直、上身與下肢呈90度是壓力最大的姿勢。 專家建議， 在腰脊處墊個柔軟的靠墊， 或是將雙腿呈屈膝姿勢， 都可以大大減輕腰脊椎的壓力。

■書報與辦公桌的角度

對於每天要在辦公室工作7-8小時的白領一族來說， 辦公桌高度不宜太低;保持一種辦公姿勢45分鐘後最好休息4-5分鐘;閱讀材料時， 使書報與辦公桌呈一定角度， 以30-70度左右為宜。

不良習慣：座椅的靠背最關鍵就是要舒適， 但在我們身邊， 不少座椅的設計都不夠規範。 比如， 有些靠背是垂直的， 有些則將後背部墊高。 其實， 從人體工學角度考慮， 最好選擇腰部位置有突起的座椅.

■外界因素

坐車時， 一定系好保險帶， 以防緊急刹車、轉彎等對腰頸椎帶來的壓力過大而受傷。 另外， 溫度也是影響腰頸椎疾病的一大因素， 尤其是秋冬季節要注意護頸。

■枕頭

從醫學角度講， 枕頭高度以8-10釐米為佳， 最高不要超過15釐米。 與肩同寬即可。

日常保健：很多人都在用接近的一種枕頭， 就是長方形扁平枕， 這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方， 但是它不符合人體的生理要求.