人人都怕變胖 女性發胖的原因是什么 熱門文章排行榜 >>2019-08-22 17:15來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人們都害怕變胖， 但是要注意了， 平日里不注意的， 變胖那是特別快的。 尤其是吃飯的時候， 不固定吃飯的地方， 換來換去的話， 胖得可能性更高。 記住了， 在這幾個地方吃飯， 女人們更容易變胖。 不想變胖的話， 女人們就要改變一些自己吃飯的習慣。

不怕變胖就請到這幾個地方吃飯

1、辦公桌

很多女人早上起得晚， 在家里完全沒有時間吃早餐。 因此， 常常都是買好早餐， 坐在辦公桌前進食的。 但是這樣做的話， 女人們就會變成一邊工作， 一邊進食， 這樣子就沒有辦法把全部注意力集中在食物上面。 而且很多女人們為了能夠更快騰出時間來工作， 只能加快進食的速度， 而吃太快的結果， 就會導致大腦無法在短時間內接收到實際上吃了多少的信息， 所以說， 即便你已經吃了很多的食物， 但是你依舊會感到饑餓。

所以說， 在不知不覺中就進食了過多的食物。

每天都這樣子吃的話， 身體攝入的能量過多， 又加上長期坐辦公室沒有運動， 能量消耗得少， 就會造成能量堆積， 從而變成脂肪堆積， 讓你變胖。

2、床上

對于在外租房子住的女人們， 每次吃飯的時候， 就習慣架一張小桌子在床上， 然后坐在床上邊看電視邊吃飯。 有些女人甚至是趴在床上吃， 這樣子只會讓她們越吃越多， 而且往往吃完了飯就犯困。 就隨手將碗筷放在床頭柜上， 然后順勢一趟就開始睡覺。

剛吃完就睡覺， 體內的食物都還沒消化， 再加上進入睡眠以后消化速度會減慢。 這樣一來， 身體內就容易堆積大量的食物殘渣。 經常這樣子的， 很快你的腰腹就要變粗， 讓你擁有水桶一樣的腰。 所以說， 請別再床上吃飯， 同理零食、水果也一樣， 不能在床上吃。

3、電視機前

很多女人在閑暇的假日里， 喜歡準備一堆零食或者做好美食， 端在電視機前的桌子上面。 比如說炸雞、薯條、小蛋糕、冰淇淋等等。 然后邊看著電視， 邊拿起零食吃， 基本上嘴巴就沒有停下來過。 這樣子的話，

就會一直吃， 導致進食過多的。 短時間內進食過多的食物， 腸胃根本就無法消化， 長期這樣子， 不長胖才怪!

女人減肥的飲食原則

1、多吃飽腹感強的食物

女人們想要減肥的話， 就要管住嘴， 所以說， 平日里吃的東西要選擇飽腹感強的食物。 這類食物吃了以后，

女人們更不容易感到饑餓。 這樣子的話， 就不會大量進食了。 相反， 平日里吃的東西很容易被消化， 一會兒就餓了， 那么餓了就會開始吃東西， 如此反復的話， 吃得只會更多。

其中， 小編提醒， 雞胸肉、粗糧等， 吃了飽腹感比較強， 平日里可以多吃一些。 而且這些食物， 吃了有助為人體補充蛋白質和纖維素， 既能為身體補充營養， 同時又能促進腸道蠕動， 幫助減肥。

2、飯前吃個蘋果

吃飯之前吃一個蘋果的話， 除了能夠增加飽腹感， 讓你吃正餐的時候， 食欲減淡， 從而幫助你控制飲食量。 而且蘋果又屬于養胃的水果， 所以說， 想要減肥的話， 要在吃飯前吃個蘋果。 當然， 可不能只吃一個蘋果不吃其他的食物， 不然的話， 身體內營養攝入就不夠均衡了。

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