肚子脹氣怎麼辦 這些方法快速解決

很多人都有過肚子脹氣的腸胃問題， 非常難受， 想把氣排出來卻很困難。 為什麼會肚脹?肚子脹氣怎麼辦?小編解決你的健康疑難， 教你如何快速緩解肚脹!

很多原因會造成肚子脹氣， 比如：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物， 或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。 。

某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

肚子脹氣怎麼辦

1、排氣

如果你覺得想排氣， 但又怎麼都排不出時， 可以將雙手對搓， 有些微熱之後將手放在肚臍兩側， 沿順時針按摩三十六圈， 然後再逆時針按摩三十六圈， 人工輔助腸道運動， 幫助排氣通暢。

2、熏足

大病之後或勞倦過度， 出現精神疲乏、腹脹綿綿時， 可以用幹艾葉點燃熏灼足三裡穴(間隔1～2釐米)， 也可用隔薑灸。 每次約5分鐘， 每日1或2次， 連熏3～5天。

3、運動

若無大病、重病， 出現脹氣後， 應該增加運動， 如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療

雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，

如何預防肚子脹氣

1、少吃高纖維食物

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。 不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長， 可能產生較多氣體引發腹脹。

2、慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口三明治就匆匆出門的人， 最好改變一下飲食習慣。 “造成脹氣的另外一個因素就是， 身體不能分泌胃酸或消化酶， ”營養治療學家專家指出。 “慢慢吃， 充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時， 前三口東西最好咀嚼25下。

3、喝水

水對身體很重要， 它能保持機體有效地工作， 然而喝太多水會降低消化液的作用。 “吃飯時喝一點點水有助於消化， 但是喝太多水會稀釋這些消化液， 抑制最佳消化能力， ”專家提醒道。 “所以， 吃飯時， 慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。 另外， 如果你有氣脹問題， 最好不要喝汽水。

4、適當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。

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