天天喝優酪乳的好處有哪些

天天喝優酪乳的壞處

1、周知所知， 優酪乳是經過發酵的奶， 優酪乳不僅擁有牛奶中所有的營養成份， 同時優酪乳還比牛奶多了益生菌，

益生茵對促進腸道健康， 促進消化都具有很大的幫助。

2、優酪乳中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用， 因此常喝優酪乳有利於預防癌症。

3、優酪乳具有減肥的作用， 因為優酪乳含有大量的活性乳酸菌， 對促進腸胃功能蠕動， 調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。 同時優酪乳具有很強的飽腹感， 只要飯前喝一杯優酪乳的話， 就可減少飯量， 減少下一餐的進食量， 因此更有利於減肥。 但是如果要喝優酪乳減肥的話， 最好不要選擇早上起床後， 或者是實在太饑餓的時候， 因為如果過於饑餓馬上喝優酪乳的話， 則會造成腸胃的負擔。

4、優酪乳能美容， 優酪乳的營養成份豐富， 其中與維生素A， B1， B2， 維生素E胡蘿蔔素最多，

而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解， 更有利於保持皮膚上皮細胞的完整， 對預防皮膚角化， 乾燥等都有很好的保健作用。 而其中的維生素C還能減少黑色素的沉澱， 改善血液的酸鹼度， 減少色斑的形成具有很大的幫助。

5、優酪乳特別適合高血脂人經常飲用， 因為其具有降低膽固醇之功效， 同時對於長時間不運動， 飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用， 因為優酪乳中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。

6、優酪乳可提高人體的免疫力， 優酪乳中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助， 提高免疫力， 自然能提高身體的抗病能力了， 對促進身體健康具有很大的幫助。

總之， 喝優酪乳對促進人體健康有很大的幫助，

但是喝優酪乳也是有很多的講究的。

喝優酪乳要注意用量， 如果喝過多的話， 會引起胃酸過多， 甚至會影響到胃黏膜， 消化酶的分泌， 而影響正常的食欲， 甚至還會加重人體的胃負擔， 影響到電解質平胃。

對於胃酸過多者來說， 過多的優酪乳可使得脾胃虛寒腹脹難受， 對身體健康極為不利。

優酪乳和優酪乳飲料是有著本質的區別的， 優酪乳是利用優質的牛奶發酵而成的， 所以優酪乳從根本上說是屬於牛奶的一種。 而市面上賣的優酪乳飲料是一種飲料， 並不是牛奶， 所以日常在選擇優酪乳的時候， 一定記得不要錯將優酪乳飲料當優酪乳， 優酪乳飲料是沒有優酪乳的功效的， 最多只能當解渴或者好喝的飲料而已。

平時喝優酪乳的時候， 不要隨意的將優酪乳同其它的食物進行搭配， 由其是不宜搭配藥物服用， 像紅黴素等抗生素都會破壞優酪乳中的乳酸菌的， 所以喝優酪乳後儘量少吃這些藥物， 否則容易影響身體健康。

最後普及一個觀點， 優酪乳和牛奶在本質上的營養差別不大， 只是優酪乳口感更好， 更容易被吸收， 特別是對於乳糖不耐受症的人來說， 優酪乳更具養生保健之價值。