電腦族如何保護頸椎呢

現在很多的工作都是需要在電腦前面來完成。 有的人因此而導致一些身體的疾病症狀發生， 比如頸椎的疾病等。 頸椎如果發生了疾病的情況， 那麼對於身體的健康來說是非常不利的。 是應該要及時的進行保養和治療才行。 耽誤治療是會可能引發嚴重疾病。 那麼電腦族如何保護頸椎？接下來詳細的給大家介紹下。

1、改坐姿

每天用電腦的時間很長， 下班還要坐車或是開車， 一天“坐”的時間就會特別長， 頸椎病就這樣“坐”出來了。 樹立正確的坐姿， 能減少至少40%的頸椎病發病幾率。 定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板， 更有利於坐姿的調整。 一般電腦的鍵

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。 耳朵上的那道最硬的脊， 就是耳輪。 順著耳輪找， 上端協處， 對應的就是管腰椎的穴位。 下端協處， 對應的是管頸椎的穴位。 上端2/5處， 對應的就是管胸椎的穴位。

耳朵是神經末梢的彙集地， 而脊椎則是全身神經的集中地。 當用大拇指和食指， 順著捏這三處穴位時， 就可以刺激耳部神經末梢的反射， 並將反射傳達到脊椎中， 不斷刺激， 就能起到刺激脊椎血液迴圈、保健防病的作用。

3、早晨主動調溫

無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒的現象出現， 就給自己煎一碗驅寒湯。 做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片， 將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中， 煎煮10分鐘即成。 可每日飲1劑， 分2次飲完。

4、運動頭部

對於長期伏案工作者， 應在1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到該方向的最大運動範圍為准。

也可以進行夾肩運動， 兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘， 爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘， 重複6～8次；也可利用兩張辦公桌， 兩手撐於桌面， 兩足騰空， 頭往後仰， 堅持5秒鐘， 重複3～5次。

電腦族如何保護頸椎的問題， 很多在電腦前工作的人都想知道。 上面介紹的已經非常詳細了。 大家可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法來進行治療和保養。 這樣頸椎就能得到比較好的保養效果。 另外在平常的時候應該要多注意休息， 不要太勞累。