衛生間裡面做的事你懂得幾條

每天早上起床之後， 我們都需要去衛生間， 因為需要大量的洗漱， 而且化妝要花很長時間， 但是你知不知道正確時間是幾分鐘， 就像洗臉的時候需要幾分鐘， 洗澡的時候幾分鐘對身體比較好， 這些我們是一定要學會的， 如果我們不知道的話， 他可能就會傷害到我們的身體， 下面我們來看一看， 在衛生間裡面做的事情， 都是需要什麼時候需要幾分鐘的時間？

1、上廁所：十幾分鐘

專家指出， 由於個體差異比較大， 對於正確的如廁時間沒有一個嚴格界定， 但一般來說， 一次如廁控制在十幾分鐘之內就行了。 “在排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 ”專家說， 排便習慣不好， 比如上廁所時看書， 一次排便時間太長， 並且經常如此， 就會造成腸黏膜下垂， 導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

2、洗手：至少1分鐘

為了保證效果， 通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，

用臉盆浸泡是不可取的。 二是洗手時間應不少於1分鐘， 其中打上肥皂或洗滌液後搓揉時間不應少於30秒。 三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位， 戴戒指的部位更是一個藏汙納垢的“重災區”。 四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。 洗手前開水龍頭時髒手實際上已經污染了水龍頭開關， 所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒， 再用雙手捧水沖洗乾淨， 然後再關水龍頭。

3、刷牙：3分鐘

牙膏與牙齒接觸不充分， 接觸時間過短， 將不能完全發揮其功能作用。 每次刷牙時間最好在3分鐘左右， 使牙齒處在較高濃度的氟環境下， 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯爾大學研究發現， 如果不蘸水和牙膏， 先用軟毛牙刷幹刷30秒， 然後再進行蘸水清潔， 則會得到更好的清潔效果。 此外， 左右手應該經常換用， 因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

4、洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗， 油性皮膚的人洗臉時間稍長， 在3-5分鐘為宜。 幹性肌膚的人時間相對短一些， 否則皮膚容易起皮、長皺紋， 控制在兩三分鐘以內即可。

5、熱水泡腳：15-30分鐘

很多人喜歡用熱水泡腳， 一泡就泡很長時間。 醫師指出， 熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用， 但時間太長則有害無益， 尤其是老年人， 容易出現胸悶、心慌的症狀。 水溫也不能太熱， 40℃左右比較合適，

泡腳時間以15-30分鐘為宜。 “如果使用的是電動足浴泡腳盆， 那麼20分鐘就夠了， 以身體微微出汗為宜。 ”醫師說。

6、手洗內衣：5分鐘

專家在接受記者採訪時提醒道， 手洗內衣時， 時間不宜太短， 一般至少要搓5分鐘。 現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂， 也可以用內衣皂或肥皂搓洗， 這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。 洗內衣， 特別是內褲最好要專盆專用， 而且， 要定期用開水燙一下， 或用消毒水進行消毒， 這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

7、洗澡：盆浴20分鐘， 淋浴10-15分鐘

自來水通常用氯來消毒， 研究表明， 長時間用含余氯的水洗澡， 會刺激呼吸道， 引起疾病。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相對減少， 易導致腦缺血而發生意外，

尤其是老年人， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 正確的時間應該是盆浴20分鐘， 淋浴10-15分鐘即可。

早上起床洗澡， 一定注意好時間， 因為如果不注意好時間的話， 就可能發生致命的危險， 必定是一條豬正因為我們吸收的時候， 一定住一起一分鐘， 因為這個時間， 是可以刪除掉細菌的， 如果你只是隨便用手涮了兩下， 就是起不到殺菌的效果的， 而且平時行醫一定要洗個五分鐘， 這樣的話才能把你給洗乾淨， 在生活上我們一定要仔細， 這樣對我們自身也是一個好的保障。