孕期不可暴飲暴食(1)

及至把東西做好， 她一吃便是二三大碗。 吃完又沒有運動， 她撐得慌， 抱著肚子說犯了胎氣!由於虎妞孕期貪食油膩， 平素缺乏運動， 臨盆前精神又十分緊張， 哭鬧使體力消耗過度， 造成了難產， 導致最後死亡。

可見， 孕期加強營養， 並不是說吃得越多越好。 過多的飲食反而會導致孕婦體重大增， 營養過剩， 結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

吃得過多將會使孕婦體重劇增。 由於體內脂肪蓄積過多， 導致組織彈性減弱， 分娩時易造成滯產或大出血， 並且過於肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合併糖尿病、妊娠合併腎炎等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也身受其害。 一是容易發生難產， 胎兒體重越重， 難產率越高。 二是容易出現巨大胎兒(體重超過4.5公斤)， 分娩時使產程延長， 易影響胎兒心跳而發生窒息。 出生後， 由於胎兒期脂肪細胞的大量增殖， 引起終生肥胖。 因此， 在胎兒期就應預防肥胖症。 三是圍產期胎兒死亡率高。 經統計， 孕婦體重增加超過13千克時， 圍產期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。

因此， 孕婦要合理安排飲食， 不可無休止地過度進食。 《萬氏女科》雲：“婦人受胎之後， 最宜忌飽食， 淡滋味， 避寒暑， 常得清純之氣以養其胎， 則胎氣完固， 生子無疾也。 ”

一般來說， 婦女懷孕後， 每天需要2500千卡熱量， 比平時增加500千卡熱量。 所以，

在妊娠中晚期， 每日主食400-500克左右， 牛奶250毫升或豆漿500毫升， 雞蛋1-2個， 魚蝦、肉類100-150克， 豆類、豆製品100-150克， 新鮮蔬菜500-1000克， 水果適量， 就能滿足孕婦的需要。 儘量粗細糧搭配， 葷素食兼有， 品種廣泛多樣， 食量合適。 關鍵是要搭配均勻， 防止偏食， 而不必過多地進食無度。

判斷孕婦營養過剩的最好辦法是觀察其體重增加的情況。 正常情況下， 孕早期的體重最好增加0.75-1.5千克， 以後每週增加0.4千克， 至妊娠足月時， 體重增加總數以12.5千克為宜。

如發現體重增長過快， 就應該及時調整飲食結構， 適當限制主食， 少吃甜食及脂肪類食物， 並在孕晚期適當增加活動量。 請您結合您孕期的具體情況， 合適而有節制地合理進食。