后背困是什么原因？

后背困在平時很多人都有這種情況， 大多數人在出現后背困的情況時， 一般都不會重視起來， 其實一旦出現后背發困的現象， 最好是及時去醫院做相關的檢查， 查清楚病因之后， 然后根據自己的病情， 針對性的治療， 在積極治療的同時， 日常生活中， 還需要養成良好的生活習慣， 以免引起其他的并發癥。

后背困是什么原因?

原因一、頸椎病引起的后背疼痛， 頸椎病發生在頸椎， 頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸， 支配上背部的皮膚肌肉。 當頸椎發生退行性改變時， 如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支， 就會導致出現背痛。 事實上， 頸背疼痛、上肢無力、手指發麻， 頭暈、惡心甚至視物模糊， 吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。

原因二、風濕引起的后背疼痛， 風濕病多是自身免疫性疾病， 發病隱蔽而緩慢， 病程較長， 侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，

可引起一定程度的后背疼痛， 天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。

原因三、強直性脊柱炎引起的后背疼痛， 強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛， 棘突有壓痛感， 晨起后后背腰部僵硬， 后仰時背腰部疼痛加重， 活動后好轉， 久站或行走易疲勞。 另外， 在生活當中我們如果出現了頸部扭傷和落枕引起后背疼痛、肩周炎、以及腰椎間盤突出等情況后也可以引起后背困疼的現象。

背困的預防

1. 坐好：請盡量拉近與工作臺的距離， 將桌椅高度調到舒適狀態。 腰部挺直， 雙肩后展。 臀部要充分接觸椅面， 可經常用椅背頂住后腰稍作休息。 工作間隙隨呼吸做提肩動作， 每隔5～10分鐘應抬頭后仰休息片刻， 使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態， 避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10～30度。 有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾"偏"， 每小時緩緩轉動頭部片刻以消除"偏頸"狀態導致的肌肉疲勞。

2. 走好：自然松懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。

正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚， 即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊， 目光平視， 頭頂如置一本書;后腰收緊， 骨盆上提， 腿部肌肉繃緊， 膝蓋內側夾緊， 使脊柱保持正常生理曲線。 從側面看， 耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線。 正確的站姿可從背貼墻面開始訓練， 頭上可放一本書。 行走時雙手微微向身后甩， 雙腿夾緊， 雙腳盡量走在一條直線上， 腳跟先著地， 腳掌后著地， 并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。

3. 練好：針對性的體操運動：頭頸左右轉動：做時伴隨深呼吸， 吸氣時頭向左轉(約90度)， 呼氣時還原;吸氣時頭向右轉(90度)， 呼氣時還原。 反復做6次。 前屈后伸：做時伴隨深呼吸， 吸氣時頸部前屈， 下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時， 頸部后伸至最大限度。 反復做6次。 側屈：吸氣時頭向左屈， 呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右屈， 呼氣時頭還原。 反復做6次。 伸展：吸氣時頭盡量伸向左前方， 呼氣時頭還原;接著吸氣時盡量伸向右前方，

呼氣時還原。 反復做6次。

4. 睡好：床以半硬為佳， 對維持脊椎生理彎曲度， 減輕腰酸背痛有幫助。 過軟， 使人重心不穩， 翻身時體位變化太大， 反而疲憊不適， 會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。 不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力， 而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高， 常年如此， 就會導致局部肌肉韌帶平衡失調， 從而直接影響頸椎本身的生理曲線。 過硬， 使體重集中在兩至三個受力點上， 容易壓迫局部而影響血液循環。