食物始終是決定瘦身成功的關鍵，
古往今來許多人即是靠吃各種食物來達成瘦身的意圖地。
那麼在瘦身瘦身期間怎麼挑選合適自個的食物呢?下面推薦給我們幾種瘦身食物，
不只能夠有用瘦身，
還能起到局部瘦身的作用，
作用那肯定不錯哦，
那麼就來看看應當怎麼做吧。
一，
地瓜地瓜是粗糧中的一種，
它的成分中含有豐富的礦物質以及纖維素，
能夠為我們提供充足的飽腹感，
而且加速腸胃的蠕動。
把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，
而且地瓜的味道香甜味美，
可以製作成各類美味的地瓜餐來滿足我們的食欲。
二，
優酪乳優酪乳屬於發酵食物，
它可以提高我們身體的消化水準，
並且促進腸胃的蠕動，
為身體排出毒素。
而且優酪乳含有的鈣質和蛋白質也很高，
能夠為我們提供豐富的能量來維持身體的代謝，
從而起到減肥的效果。
我們一般會選擇低脂優酪乳，
這樣可以有效的減少脂肪的吸收，
餐前喝優酪乳還能夠控制食量。
三，
涼菜我們喜歡製作各類爽口的涼菜，
因為它們既能滿足我們的食欲又能有效的控制熱量的攝取，
我們經常用番茄、黃瓜、金針磨、西蘭花等等的食材製作成涼菜，
搭配粗糧飯實在是非常好的選擇。
但是注意在製作涼菜時應該少放味道太重的調料，
因為它們會無形中增加食物的熱量。
四，
海帶海帶也是非常營養的瘦身飲食，
它的成分裡含有大量的粗纖維。
而且營養素也特別的豐富。
海帶無論是製作成拌菜還是熬煮成海帶湯都能有效的為我們提供飽腹感並且滿足食欲，
進而減少熱量的吸收。
經常吃海帶還可以有效的抑制脂肪生成。
五，
番茄番茄是最有效的減肥蔬菜之一，
它的汁液豐富，
而且含有充足的維生素，
可以抗擊老化，
提升人體的新陳代謝，
經常吃番茄可以改變我們的肥胖體質，
身體也不容易堆積脂肪。
番茄可以榨汁，
也可以製作成各類美味的菜肴，
餐前吃一顆番茄對減肥也十分的有幫助。
六，
獼猴桃獼猴桃的味道酸甜可口，
營養素也十分的豐富，
獼猴桃中的氨基酸可以減少和抑制脂肪的生成，
達到有效瘦身的作用。
吃獼猴桃也可以解決便秘的問題，
幫助身體清理毒素。
獼猴桃可以和其它水果搭配榨汁，
也可以製作成美味的果蔬沙拉，
總之想要減肥的話，
多吃獼猴桃絕對是最佳的選擇。
專減下半身食物1、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，
可以加速代謝，
減少下身的脂肪，
而且所含的鈣量較其 它水果豐富，
可減少令人下身水腫的鹽分。
2、紫菜紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦 物質，
可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，
從而達到美腿之效。
3、芝麻芝麻富含亞麻仁油酸，
可以去除附在血管內的膽固醇，
改善新陳代謝和微循環 ，
瘦身瘦腰就簡單得多。
4、香蕉香蕉雖然卡路里很高，
但脂肪卻很低，
而且富含有鉀，
既飽肚又低脂，
可減少 脂肪在體內的積聚，
是瘦身中的理想食品。
5、紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，
促進排尿及減少便秘，
從而清除 下身脂肪。
6、木瓜木瓜有獨特的蛋白分解酵素，
可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
而且木 瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，
可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜它是水果中的利尿“專家”，
多吃可減少留在身體中的多餘水分，
而且本身的 糖分也不多，
多吃也不會發胖。
8、竹筍低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，
但胃潰瘍者不要多吃。
9、西柚西柚卡路里非常低，
多吃也不會肥胖，
但它還含有豐富鉀質，
有益減少體內脂 肪和水分的積聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又好吃可口，
也是瘦身必食之物。
它的豐富植物纖維更可以 使下身的淋巴暢通，
防止腿部腫脹出現橘皮組織。
這種神奇般的食物，
有體內“清 道夫”的美稱，
吸納和排除體內毒素頗強。
時下許多年青愛美的女士們一天到晚總是在相互研討，
探問瘦身的竅門，
方法和竅門，
結果是啥呢？許多人相信了一些人的宣揚和誤導，
最終買回來不行勝數的啥瘦身藥阿，
跑步機之類的雜七雜八的東西，
比及服用以後，
才覺得作用那時一丁點也沒有，
就要一種被忽悠了和上當受騙的感受，
本來要上當也是不行避免意圖啊，
商家不行能有那麼好的方法來協助我們瘦身的啊，
倒不如去吃一些有瘦身成效的十分一般的生果蔬菜收效的快些，
這但是真心話，
我們要睜大自個的雙眼去區分才是。
