不良飲食習慣毀健康

民以食為天， 我們人體所需的營養成分都是在食物中獲取的。 每天的一日三餐就是我們營養補充的最重要環節， 大家都知道食物的營養搭配直接影響著我們養分吸收的品質， 可是大家是否經常忽略了日常飲食的習慣養成呢？良好的飲食習慣也是我們獲得營養與健康的一個不可忽視的因素， 可是現在很多人飲食的一些不良習慣， 已經在侵害著我們身體的健康， 我們必須重視起來， 加以改正！下面就給大家說說生活中有損健康的飲食習慣， 快來自我檢測一下吧！

1、零食狂。

後果：飲食過量。

解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食， 它們的營養低， 飽腹感也低。 可以允許自己每天吃兩次零食， 每次的熱量控制在100300卡路里。 建議選擇一些真食物， 比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的優酪乳。

2、進食不專心。

後果：邊看電視或邊上網邊吃， 會不自覺吃得更多。 研究表明， 如果邊看電視邊吃， 會多吃20%60%。

解決辦法：只在完全專注時才吃。 如果想休閒時吃些零食， 就得預先定量。 儘量選擇低卡路里的食物， 比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。

3、用吃來發洩情緒。

後果：或許當時能舒緩情緒， 但是以吃來對付恐懼和挫敗， 只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。

解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想， 是什麼讓你煩惱。 試著散散步、看場電影、給朋友打電話， 如果這些都不管用， 可以吃一些全穀物食品， 能獲得更多的膳食纖維。

4、愛吃甜食。

後果：糖果只能帶來純能量， 卻幾乎沒有任何營養。 這會讓人變得既肥胖又營養不良。

解決方法：找些健康的糖果替代品。 比如水果、優酪乳、葡萄乾等。

看了上面的介紹， 大家趕快來檢測自己是否在飲食上有上面的幾個習慣， 要是有自己就要注意了， 長期這樣健康是可能會受到影響的， 所以我們自己應該注意及時改正。 注重生活細節養成良好的飲食習慣， 健康離你不會遠！