如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法
如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法
皮下脂肪不易消除， 這種頑固的皮下脂肪必須借由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能減少。
如何快速瘦手臂 支招告別蝴蝶臂的方法
步驟一 ：由前臂開始， 緊握前臂並用拇指發力， 由下而上輕輕按摩， 做熱身運動。 這一步非常重要， 主要可以使皮下脂肪軟化， 以達到後面按摩燃燒脂肪的目的。
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步驟二 ：利用大拇指和食指握著手臂下方， 以一緊一松的手法， 慢慢向上移， 直至腋下。
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步驟三 ：以打圈的方式從手臂外側由下往上輕輕按摩。
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步驟四 ：再沿手臂內側由上往下， 繼續以打圈的方式按至手肘位置。
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步驟五 ：在手臂內側肌肉比較鬆弛的部位， 用指腹的力量， 以揉搓的方法向上拉。
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步驟六 ：用手由上而下輕撫手臂， 令肌肉得以放鬆。 整套動作可以每晚做一次， 每只手臂各做一次。
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所以說，天下沒有醜女人，只有懶女人！只要堅持做運動，就能去掉臂膀的贅肉，使皮膚光潔圓潤，手臂修長、無贅肉，擁有美臂不是夢。大家快來試試吧！不過在做這些運動前一定要做暖身操哦，否則會有運動傷害之虞！
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