冥想能促進大腦健康

忙碌社會中， 許多事情都會讓人感到煩心， 工作是否如期完成、朋友有無回覆訊息、孩子是否感冒等， 都會影響每一個人的思緒。 但心事越繁雜， 快樂就越困難， 反倒是心無罣礙能夠讓心情快樂。 曾有研究發現， 冥想可以訓練， 改變大腦神經結構， 讓自己能放下繁雜內心資訊， 讓身心都能夠獲得平靜。

負面情緒傷大腦

負面情緒常在心中， 很可能影響大腦健康。 然而有研究發現， 透過冥想練習， 可以改變腦部結構、重塑大腦灰質層， 讓正向思考能力增加。 減少日常壓力， 不論對心理或生理都能夠有幫助， 以免壓力過大影響生活品質。

冥想重整大腦

冥想納入日常生活中， 如吃飯、散步、洗碗盤等時刻， 任何時候都可以練習冥想， 訓練完成後利用核磁共振技術檢查腦部， 相對於一般大家， 發現受冥想訓練的受測者， 大腦組織能獲得重整， 緩和警張不良情緒。

協助幸福感增加

大腦具有可塑性， 透過練習冥想， 我們可以改變大腦功能， 增加我們的幸福感， 進而提升生活品質。 冥想的另一個好處， 就是能夠幫助大腦放鬆， 讓思緒能夠平靜， 身體也可以慢慢放鬆， 當生活遇到不順意的事物時， 也能夠正向， 勇敢面對。

提示：由打坐冥想放鬆大腦， 有助於灰質停止破壞， 若是加上有氧運動， 大腦會分泌滋養因數， 會慢慢回復灰質細胞數量， 自然增強大腦各項功能， 因此練習放鬆情緒， 加上規律運動， 能夠幫助身心整體健康。