專家講解健身球的玩法

繞倒轉， 與順旋轉方向相反。 鍛煉者應根據自己手力的強弱、手掌的大小以及不同的鍛煉方法選擇合適的健身球。 要注意用雙手交替運動， 使大腦兩個半球同時得到鍛煉。 鍛煉應循序漸進， 開始時可手托一球或二球， 鍛煉時間也不要過長， 以免手掌及腕部肌肉疲勞或損傷。 看了健身球的玩法， 大家也可以試著玩轉健身球。 讓你把健身球玩的運用自如， 球隨身形的地步， 你就可以說達到了一定的修為境界了。

健身球是一種相對溫和的健身專案， 他不受環境、體質等方面的影響， 隨時隨地都可以進行練習。

經常進行良性刺激， 從而達到防治疾病、強身健體目的的一種健身方法。 經常進行將深秋鍛煉， 能改善微循環狀況， 使心肌泄流量增加。 從而調整心血管系統的功能， 有效地防治心腦血管病發生。 健身球可以糾正植物神經徐鸞，

單球法：用手掌托住健身球， 先用手指用力抓我數次， 然後放鬆守著。 也可手掌朝上， 五指捏球， 自拇指開始， 物質順序用力捏壓小球， 然後物質按順序撥動.使小球在手指上旋轉， 反復幾次後， 將另一手掌面朝下置於健身球上， 雙手擠壓或搓揉。 還可掌心朝上， 用手抓住球， 使用腕部力量將小球輕輕向上拋起， 再用手掌接住。

雙球法：握雙球於掌， 手指緊貼球體， 順旋轉肘， 用拇指發力同掌心扳球， 使雙球互繞順轉。 雙球在旋轉時中間不要產生空隙， 以避免雙球互相碰撞亂響， 只許發出輕微的摩擦聲。 在雙球旋轉時，

鍛煉者應根據自己手力的強弱、手掌的大小以及不同的鍛煉方法選擇合適的健身球。 要注意用雙手交替運動， 使大腦兩個半球同時得到鍛煉。 鍛煉應循序漸進， 開始時可手托一球或二球， 鍛煉時間也不要過長， 以免手掌及腕部肌肉疲勞或損傷。

看了健身球的玩法， 大家也可以試著玩轉健身球。 讓你把健身球玩的運用自如， 球隨身形的地步， 你就可以說達到了一定的修為境界了。