不再做“睡美人” 4招教你趕走夏困

不妨一試

炎炎夏日， 總有這樣一群人， 他們非常容易疲勞嗜睡， 總是感到精神不濟、健忘等。 習慣上， 人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因為睡眠不足， 因而過分大意。 專家表示， 在很多時候， 容易疲勞嗜睡並非只是睡眠不足那麼簡單， 而可能是某種疾病的徵兆。

專家指出， 由於夏困容易疲勞嗜睡的表現與一般人認為的失眠症狀頗為相似， 因而常常令人難以分辨， 誤將其歸咎為睡眠不足了。 但是， 如果每晚睡眠時間已達平均值7-8小時， 白天仍然表現為容易疲勞嗜睡的話， 問題恐怕就不是睡眠不足這麼單純了。

臨床經驗表明， 容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。 這可能是因為慣性仰賴體力， 來撐起不佳的精神狀態， 當身體能量快速消減， 體力耗損嚴重後， 自然惹來更加嗜睡的麻煩。

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡， 表現為倦怠虛弱、懶散等狀況， 不會過度影響到日常生活和工作的話， 算是染上輕度嗜睡症；但若是極度容易疲勞嗜睡， 以致對任何事物提不起勁、思考能力變差， 學習、記憶力大打折扣， 小心點， 你已進入中度甚至重度嗜睡症階段！

夏季犯困怎麼辦？專家為你推薦四個簡單易行的方法：

1.熱石按摩頸部

將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中， 隨後將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

2.幹刷身體

用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。

3.粗鹽泡腳

回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳， 建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

4.增加午休

立夏後， 天亮得越來越早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午休。 夏季正午1點到3點氣溫最高， 人容易出汗， 午飯後， 消化道的血供增多， 大腦血液供應相對減少， 所以中午人們總是精神不振， 昏昏欲睡。