亞健康 “罪魁禍首”是失眠

現代社會， 我們每個人每天都為了工作、生活而奔波。 希望在忙碌一天后， 回到家能好好的睡上一覺。 可事實往往並不能盡如人意。

許多人或多或少都有過失眠的經歷。 失眠， 已經困擾現代人很久了。 為此， 我們採訪了成都軍區總醫院神經內科王偉文主任。

專家簡介：王偉文。 成都軍區總醫院神經內科副主任 副主任醫師 醫學博士。 從事神經病學臨床工作近20年， 對頭痛、腦血管病、癲癇、多發性硬化、重症肌無力等常見病、疑難病有豐富的診治經驗和較深入的基礎臨床研究。

失眠到底是什麼?

王主任說：“失眠是睡眠障礙中最常見的病症。

失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。 失眠患者睡眠品質低下、睡眠表淺、多夢(夢境不好， 易做怪夢、噩夢)、睡眠時間明顯減少， 嚴重的患者還徹夜不眠。 ”

長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力， 甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等症狀。 嚴重時還會出現焦慮、抑鬱性神經症以及軀體化障礙(如肢體麻木、疼痛、無力)等精神疾病。

那麼， 失眠是由什麼原因引起的呢?王主任說引起失眠的原因有很多， 主要是以下幾種：

一、心理因素：如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠;

二、生理因素：自身生活不規律， 如上夜班的護士、三班倒工人等職業人員容易出現失眠;年輕人生活混亂，

愛過夜生活， 泡吧等也容易出現失眠;成功人士睡前愛思考問題， 安排第二天的工作， 或是睡前鍛煉身體， 做劇烈運動等不良的生活習慣也會引發失眠;

三、軀體因素：如疼痛、氣緊、咳嗽、哮喘、瘙癢和尿頻等不適症狀也會引起人們失眠;

四、環境因素：如外出旅行睡眠環境的改變， 睡眠環境的強光、噪音、室溫過高或過低等均會引發失眠;

五、神經精神疾病因素：如伴有帕金森、癡呆、焦慮、抑鬱、反應性精神病、精神分裂症等患者易伴發失眠;

六、藥物因素：如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導致失眠。

怎麼樣才算失眠?

許多網友可能會問， 失眠的具體表現是什麼呢，

該怎麼判斷自己的情況是否屬於失眠呢?王主任說：“失眠的病人通常表現為入睡困難、睡眠時間不夠， 品質不高， 反復覺醒等。 正常人一般情況下應該睡足6.5個小時以上。 如果低於6.5小時， 或入睡時間超過30分鐘， 或夜間反復覺醒(夜間超過3-4次)， 並且蘇醒後再入睡困難， 以上任何一個環節出現問題我們就稱之為失眠。 ”如果您的睡眠處於上述狀態每週超過三次， 持續一個月， 那麼基本上可以判斷您已經患有失眠症了。

失眠， 身體健康的敵人!

失眠對我們究竟有多大的影響呢?首先， 夜間失眠， 白天常常自覺精神差， 頭昏、頭痛、乏力、注意力不集中， 極大的影響了您的工作。 其次， 長期的失眠， 對身體的影響也很大， 會出現心慌， 肢體麻木，

突發的意識障礙、暈厥。 身體抵抗力下降， 容易感冒等等。

為什麼長期的失眠會出現這種情況呢?為什麼會導致身體抵抗力下降， 出現種種的身心疾病呢?王主任說：“這是因為睡眠和人體免疫力密切相關， 睡眠不足可導致人體免疫力低下。 ”免疫力下降後會誘發其他疾病的產生， 從而出現感冒， 腹瀉等一系列呼吸、消化系統的疾病。 以及神經精神方面的疾病。

怎麼樣克服失眠?

發現自己失眠， 首先應該進行自我調節， 保持良好的生活習慣， 調節睡眠時間， 不能睡懶覺， 也不要熬夜， 不提倡白天睡覺， 睡前兩小時不能進行劇烈運動， 睡前不要喝過多的水， 也不宜吃的太飽或是在床上看電視。 可稍微晚一些睡覺， 最好是困了再進臥室睡覺。

其次， 如果自我調節效果不好， 那應該去正規醫院進行專科治療。 王主任說， 病人到醫院後首先會用“多導睡眠儀”對其睡眠過程進行檢測， 然後根據檢測結果以及病人的臨床症狀和體征進行治療。 主要是以藥物治療為主。 提倡週期性， 規律的服藥。 病人應當配合醫生， 不要隨便停藥和減少用量， 一個治療週期後， 到醫院複查， 遵醫囑進行調整。

對於很多病人不願意服用安眠藥治療， 害怕上癮或有毒、副作用這個問題， 王主任說， 這其實存在著一個誤區。 由於安眠藥在人體內的代謝非常快， 正常人服用是很安全的， 短期內是沒有副作用的。 對於較長期服用的病人來說， 應該在醫生的指導下規律服用安眠藥， 切忌隨意加減安眠藥，

那樣反而會造成安眠藥濫用、成癮等情況。

專家忠告

王主任最後說到：“在我國， 有45%的人患有不同程度的睡眠障礙。 女性比例略高於男性， 尤其是更年期婦女。 但80%的人可以不需要吃藥治療。 只需通過保持規律， 健康的生活方式， 進行有氧運動等來改善睡眠。 儘量避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物質。 對於需要藥物治療的病人， 應到正規醫院就診， 在醫生指導下規律服藥。 ”