男性養生強健必做30件事(1)
目錄：
第一章：男人健康養生必知的黃金法則
第二章：男人每天必須注意這五個時間點
第三章：男性養生 從男人出汗狀況看他的健康
男人健康養生必知的黃金法則
1、記住∶睡覺是養生第一要素。 睡覺的時間應該是晚21∶00~早3∶00。 因為這個時間是一天的冬季， 冬季主藏， 冬季不藏則春夏不長， 即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念， 你就會有正確的決定， 你就會有正確的行為， 你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧， 絕對不是從書本裡學來的， 而是從自己的真誠心、清淨心(就是佛家所說的菩提心)， 從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體， 健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的， 而不是靠外部因素， 外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，
7、人的健康離不開兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚上天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作， 由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要∶清淨心。 一切七情六欲都會破壞清淨心， 從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”， 也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣， 而且會成為身體中的垃圾負擔， 反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。 五臟六腑是一個血氣加工廠， 食物是原材料， 加工能力是有限的， 而食物是無限的， 所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行， 但同時也在消耗人的氣血。 人體的微循環主要應該靠松靜來達到的， 這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多， 就越需要更多的血氣來清除它們， 但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少， 這就形成了惡性循環， 這也正是人衰老的機理。 所以， 人要想健康不老， 就要∶1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，
15、健康， 從調節心性開始。 為了你的健康， 你學佛吧。 學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說， 只有氣血充足了(一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法， 二是通過靜坐打通氣機)， 病情才會顯現出來。 所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些“有病”的現象。 這個時候要沉住氣， 定下心來多做些靜功來增加自己的氣血， 以儘快度過這個時期。
17、人違背了養生法則， 雖不一定會立即得病， 但一旦形成習慣， 就會大大增加得病的機會。 這就和交通規則一樣， 你違背了交通規則，
18、人為什麽必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。 道家講， 虛則靈。 這和謙虛使人進步， 自滿使人落後一樣， 所以人必須經常保持“虛靈”的狀態， 才能時時保持清醒， 保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
20、靜養法∶安坐(臥)在床上， 把身心一齊放下， 自己渾身如融化， 不許用一毫氣力， 好像沒有這個身子相似。 呼吸順其自然，
21、俗語說“靈機一動， 計上心來”。 這個“機”字如果能真正領悟透了， 那麽你的悟性就算是開了。 老師教人， 醫生治病， 其實就是在點撥你的這個“機”， 讓你“機”打開。 這個“機”， 有時也叫“關鍵”。 當然， 這個“機”起作用是有條件的， 就和氫氣只有達到一定濃度， 遇火才可以燃燒**一樣。 記住， 別人的作用都是外因， 你自己才是真正的內因。
22、其實， 許多真正的發現和發明， 所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反， 一個沒有受過任何系統教育， 但悟性極高的、具有開放思維的人， 他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個亂字， 心亂了， 對外可以紊事， 對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
26、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
30、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
男人每天必須注意這五個時間點
早上6點
這個時間點是心臟病和中風的高發時間，受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出40%，受中風襲擊的概率比其他時間高出50%。因此這個時間點要注意情緒不要過於激動，學會自我調節情緒。
早上7點
這個時間點是人一天中身高最高的時候。由於重力等多種因素，人在早晨7點的身高由於躺著不受重力的影響，又有幾個小時的緩解，所以此時是人一天中身高最高的時候。
早上8點
早上8點吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進緊繃的牛仔褲裡，因為這個時候人的膀胱和腸胃中的廢物已經排泄出來，你的體重是一天當中最輕的時刻。
下午3點
這個時候你的手臂是最有力氣的時候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個時候不妨去打打球。
下午5點
此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時吃些食物補充體能。這個時候最好選擇一些含糖食物，吃的時候最好細嚼慢嚥。
男性養生 從男人出汗狀況看他的健康
1、暴飲暴食面部出汗說明脾胃有問題
通常男性暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥;若伴隨肢體沉重無力、胃脹不適、想嘔吐、身體發熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現，應注意清淡飲食。
男性朋友不能太過忽視出汗這個問題，日常生活習慣跟飲食等方面都會影響到身體健康，如果是特別不正常的出汗就應該重視了。
2、身體虛弱、易感冒是氣虛的表現
有些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。
3、手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現
手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
結語：你會養生嗎?男人也應該注重自己的健康，擁有了健康才能擁有好身體，擁有好精力!
對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時入，此病之起因。
26、凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
30、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
男人每天必須注意這五個時間點
早上6點
這個時間點是心臟病和中風的高發時間，受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出40%，受中風襲擊的概率比其他時間高出50%。因此這個時間點要注意情緒不要過於激動，學會自我調節情緒。
早上7點
這個時間點是人一天中身高最高的時候。由於重力等多種因素，人在早晨7點的身高由於躺著不受重力的影響，又有幾個小時的緩解，所以此時是人一天中身高最高的時候。
早上8點
早上8點吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進緊繃的牛仔褲裡，因為這個時候人的膀胱和腸胃中的廢物已經排泄出來，你的體重是一天當中最輕的時刻。
下午3點
這個時候你的手臂是最有力氣的時候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個時候不妨去打打球。
下午5點
此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時吃些食物補充體能。這個時候最好選擇一些含糖食物，吃的時候最好細嚼慢嚥。
男性養生 從男人出汗狀況看他的健康
1、暴飲暴食面部出汗說明脾胃有問題
通常男性暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解，也可吃點消化藥;若伴隨肢體沉重無力、胃脹不適、想嘔吐、身體發熱、舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現，應注意清淡飲食。
男性朋友不能太過忽視出汗這個問題，日常生活習慣跟飲食等方面都會影響到身體健康，如果是特別不正常的出汗就應該重視了。
2、身體虛弱、易感冒是氣虛的表現
有些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。
3、手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現
手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
結語：你會養生嗎?男人也應該注重自己的健康，擁有了健康才能擁有好身體，擁有好精力!
