失眠怎么辦？教你幾招，輕松搞定！

今天呢大家再來說說入睡這點事情。 談起入睡， 想必大家都知道， 常言道藥補不如食補， 食療不如覺補， 入睡那是天下第一大補， 尤其對于女性而言， 因為人們常講這個男人是吃出來的， 女人是睡出的。 睡美人睡美人就是睡了才會變美。 這不僅是變美啊整個的人體也變的但這睡它睡不著怎么辦呢？在關注養生以后， 總會問朋友們睡眠的難題， 我說你都幾點睡幾點起呀？嗯， 有很多朋友呢要說熬夜， 我會跟她說說這個你一定要調整過來， 可是也有一部分朋友說不熬夜， 到點兒就上床， 就是睡不著，

翻來翻去， 以至于后來一想到上床就害怕， 這樣的惡性循環， 總是給自己一個失眠的孽， 總是有針對睡眠的這類恐懼， 越想越睡不著， 越睡不著越想， 就這樣反反復復的糾纏。

那下面我就從中醫的視角給大家來剖析一下， 你該怎么樣去調養自己身體，

假如入睡難怎么辦？容易醒又怎么辦？睡不了睡不實又該怎么辦？啊？讓我來看看。 先說說第一種狀況， 便是經常做噩夢， 睡不踏實。 那這是屬于營氣不足， 大家我們都知道身體有營氣和衛氣保護著身體， 通稱為我們的正氣或者說這個氣血。 睡覺時候整個夜里似睡非睡， 白天的也是精神不振， 健忘， 專注力也不集中， 有時還會發生發慌的情況。 這個主要以寧心安神為主， 能夠吃一點安神定志丸或者補血的東西， 例如紅棗啊阿膠啊這些。 那還可以呢自己去做一個百麥安神飲， 麥就是這個麥子的麥， 那么你能夠買一些麥子、百合、蓮子肉。

再來說說睡不著覺， 睡不著覺屬于肝氣郁結， 有些時候啊你的胸也有肋這個兩邊有脹痛的感覺。 那你肯定平常容易給人生氣肝堵塞， 肝郁， 這樣的朋友呢， 要疏肝理氣。 多吃點兒小米也有牡蠣呀， 龍眼兒， 這些都可以， 適量的喝一點牛乳也行。 還要注意調理你的精神， 消除顧慮和緊張情緒。 此外呢， 睡覺之前最好用熱水泡腳。 但水不要太燙， 泡的時間別太長，

大部分跑個15分鐘， 20分鐘就能夠， 很多朋友泡腳， 一泡一個小時， 一邊看電視一邊泡， 這個物極必反呀。

再來說說醒的早的朋友， 有的朋友說醒得早好呀， 但你醒了又睡迷迷糊糊的一直到天亮， 并且這里說的早不是早晨五點， 你可能兩三點就醒了。 常常呢還有這個咽喉發干， 口干， 也有痘痘， 盜汗， 那樣病癥， 這便屬于營血蘊潤。 能夠按摩你的內關， 內關這里想必大家都知道， 在手腕上， 三個手指壓著你的手腕。 這其中的中心點這里也有神門， 那神門呢要在肘關節， 手掌這一側， 屈肌腱的橈側凹處。 可能說的有點繞口， 那諸位呢， 你可以直接百度一下就可以看見了， 這個不多說了， 也有后息， 后息穴啊在第五掌指關節尺側后方。

平常呢能夠多吃一些藕， 槐花， 黑豆， 也有冰糖柚。 用生地黃和冰糖泡水作為茶來喝， 也有很大的幫助。

再來說說時睡時醒啊， 這個半夢半醒這類的屬于腸胃失和， 晚間睡不安穩， 覺得口膩， 口淡、也有厭食、大便不成形這些癥狀， 醫治的原則是以何為健脾安神為主。

可以經常吃小米、蓮籽、百合粥， 小米啊， 蓮籽啊， 百合用適量的水熬成粥， 熬出來的粥啊， 口味清淡， 甘甜， 能養心安神， 算得上是調理上品。 在來講講嚴重的整晚整晚都睡不著， 這是屬于心肝火旺。 有氣憤心煩為之， 尤其是更年期的女性， 你是急躁易怒， 也有眼赤口苦， 大便干硬， 舌紅苔黃。 醫治原則是清熱利濕。 對于這精神衰弱， 心悸， 失眠多夢， 特別也有黑眼圈的一些異性。 能吃酸棗仁粥。 把酸棗仁50克， 搗爛取汁， 用大米100克， 加汁來熬成粥， 每日晚上睡前應用， 能夠養心安神， 斂汗， 也可以用玫瑰泡水喝。

再來說說睡的不沉， 甚至自己睡沒睡都感受不到， 仿佛總是醒著， 便是你也不知道入睡沒睡著。 那這是因為身體虛精虧， 縱欲過度，遺精，腎陰枯竭，內火獨亢，體現為鬧心不昧。不用說了，你的腎受損了。你肯定沒有乖巧你肯定床上運動做的太多了。這要從你的身來挑動啊，大家說五色，黑色是入腎的。黑色食物補腎，像黑豆，黑花生，黑豆，黑芝麻，枸杞，山藥，首烏還可以能用艾灸的方法來補腎像命門，太溪，神闕，關元。一句話，堅持就有很大的幫助。不要緊時雙手對搓，掌心搓熱，然后放在腰部或是命門這里貼一貼補補身。這都挺好。也有少思慮，少開空調少吃冷食，說到底的少做床上運動。

縱欲過度，遺精，腎陰枯竭，內火獨亢，體現為鬧心不昧。不用說了，你的腎受損了。你肯定沒有乖巧你肯定床上運動做的太多了。這要從你的身來挑動啊，大家說五色，黑色是入腎的。黑色食物補腎，像黑豆，黑花生，黑豆，黑芝麻，枸杞，山藥，首烏還可以能用艾灸的方法來補腎像命門，太溪，神闕，關元。一句話，堅持就有很大的幫助。不要緊時雙手對搓，掌心搓熱，然后放在腰部或是命門這里貼一貼補補身。這都挺好。也有少思慮，少開空調少吃冷食，說到底的少做床上運動。