怎么瘦肚子
我肚子上的肉肉好多啊， 有沒有瘦肚子的方法啊？
平坦的小腹對于塑造線條很重要， 要想擁有迷人的曲線， 怎么瘦肚子?就要每天都注意。
1。 醒來的第一件事是什么， 洗臉刷牙換衣服， 刷完牙后先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以， 過個10來分鐘開始吃飯， 吃什么呢?怎么瘦肚子所有熱量低的， 能填飽肚子的， 注意， 一定是可以吃飽的最好是吃完了以后可以很飽很飽， 不想再吃別的東西的， 水果蔬菜， 你想吃多少吃多少， 高熱量水果除外， 普通的蘋果啊梨啊， 最近有櫻桃啊， 黃瓜西紅柿啊， 如果不覺得難吃的話吃咸菜可以。
2。 如果你早晨吃了一堆的水果， 大概10點左右就消化的差不多了， 這個時候你會感覺到餓注意， 這個時候一定不可以吃飯， 人們往往習慣在最餓的時候吃飯， 怎么瘦肚子其實這個時候吃飯是最容易長肉的啦， 因為消化系統這個時候正處于緩慢期， 你吃的很多東西其實都消化不了， 但是大家都知道， 最餓的時候吃的最多， 尤其是吃完就坐下， 很容易讓吃完沒消化的飯變成脂肪。 相反， 如果這個時候不吃飯， 正好消化系統沒的消化了， 就會把你身體里的脂肪轉化為熱量來供給身體消耗， 正好可以達到減肥的效果。 不吃飯， 吃什么呢?總的緩解下吧， 有兩個可以吃的東西， 1。 喝水， 白開水， 能喝多少喝多少， 注意一定不可以吃餅干啊巧克力啊之類的零食。
3。 午餐， 還是和早餐一樣， 一定要吃飽， 能吃多少就吃多少， 但是有個規則， 蛋白質和淀粉不要同時吃， 如果你決定今天吃肉類。 好， 別吃米飯也別吃饅頭也別吃餅也別吃面條， 只要叫主食的東西一律戒掉， 當然高油脂高熱量的炸雞腿啊烤腸之類的也不能吃， 就是普通的炒菜魚蝦肉隨便吃， 一直到吃飽。 怎么瘦肚子?你今天吃主食， 面條也好， 米飯也好， 只吃清淡的炒菜或者各種蔬菜湯， 不吃肉類， 蛋類也不吃， 還可以一天以蛋白質為主， 一天以主食為主， 交替著來， 這樣身體能供得上，
4。 10點是個坎， 3點也是個坎， 現在是夏天， 這個點還容易犯困， 繼續喝水吧， 當然如果喝茶效果會更好， 因為喝茶還能防止犯困， 比和咖啡要好多了。
5。 晚餐， 晚餐要注意的第一點是6點以后不可以吃東西了， 一定不可以吃了， 怎么瘦肚子其實最好是5點以后就別吃了， 可是一般人都很難做到。 平坦的小腹對于塑造線條很重要， 要想擁有迷人的曲線， 怎么瘦肚子?就要每天都注意。
1。 醒來的第一件事是什么， 洗臉刷牙換衣服， 刷完牙后先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以， 過個10來分鐘開始吃飯， 吃什么呢?怎么瘦肚子所有熱量低的， 能填飽肚子的， 注意， 一定是可以吃飽的最好是吃完了以后可以很飽很飽， 不想再吃別的東西的，
2。 如果你早晨吃了一堆的水果， 大概10點左右就消化的差不多了， 這個時候你會感覺到餓注意， 這個時候一定不可以吃飯， 人們往往習慣在最餓的時候吃飯， 怎么瘦肚子其實這個時候吃飯是最容易長肉的啦， 因為消化系統這個時候正處于緩慢期， 你吃的很多東西其實都消化不了， 但是大家都知道， 最餓的時候吃的最多， 尤其是吃完就坐下， 很容易讓吃完沒消化的飯變成脂肪。 相反， 如果這個時候不吃飯， 正好消化系統沒的消化了， 就會把你身體里的脂肪轉化為熱量來供給身體消耗，
3。 午餐， 還是和早餐一樣， 一定要吃飽， 能吃多少就吃多少， 但是有個規則， 蛋白質和淀粉不要同時吃， 如果你決定今天吃肉類。 好， 別吃米飯也別吃饅頭也別吃餅也別吃面條， 只要叫主食的東西一律戒掉， 當然高油脂高熱量的炸雞腿啊烤腸之類的也不能吃， 就是普通的炒菜魚蝦肉隨便吃， 一直到吃飽。 怎么瘦肚子?你今天吃主食， 面條也好， 米飯也好，
4。 10點是個坎， 3點也是個坎， 現在是夏天， 這個點還容易犯困， 繼續喝水吧， 當然如果喝茶效果會更好， 因為喝茶還能防止犯困， 比和咖啡要好多了。
5。 晚餐， 晚餐要注意的第一點是6點以后不可以吃東西了， 一定不可以吃了， 怎么瘦肚子其實最好是5點以后就別吃了， 可是一般人都很難做到。
