減肚子上肉的瑜伽

對於減掉肚子上面的肉最好的方式就是有氧運動， 而且現在有氧運動也是非常多的， 還是要選擇適合自己的方式， 不過減肚子並不是一朝一夕就能夠完成的事情， 必須要每天堅持鍛煉才能夠形成一個良好的生活習慣， 這樣的話才會讓自己肚子上面的肉慢慢的減下來， 不然的話很可能就會使得脂肪再次堆積到自己的腹部， 反而就會引起反彈的情況， 這樣的反彈會使得自己的贅肉比以前更加多。

1.側三角式：站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部。

2.站姿前屈：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。

3.兒童式變式：跪姿，

4.坐姿前屈：坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 額頭置於小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿面， 雙臂順勢置於雙腿兩側， 手掌著地。

5.半月式：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂伸直與肩同寬， 並舉過頭頂， 手掌朝向前方， 肩膀向後方彎下， 直至雙臂與地板平行， 挺起胸部， 腰部向後彎。

6.勇士式：站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方， 小腿緊貼地板， 腳面繃直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方彎曲， 挺起胸部。

7.眼鏡蛇式：俯臥， 腹部著地， 腳尖點地， 雙臂撐在肩膀下方， 慢慢抬起雙腿離地，

8.山式：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 眼睛目視前方， 伸直背部。

基本上來說比較適合女性朋友們來進行減肚子的方式就是瑜伽， 因為瑜伽不光是可以減肥， 而且還可以很好的去瘦身， 這樣的話就可以讓女性朋友們的身體看起來不是那麼的不協調， 所以鍛煉以後自己穿什麼衣服都會變得更加好看， 那麼首先開始就要學會在瑜伽球上面進行鍛煉， 這是最基本的瑜伽動作。