男人抗衰老最好的6個方法

每個人都希望自己永葆年輕， 所以， 只要和“抗衰老”掛上鉤， 都會受到消費者的歡迎， 但是男性朋友選什麼方法抗衰老才最有效呢？接下來就來和我們一起看看日常簡單6招為男人有效抗衰老！

男人抗衰老要練呼吸

練習呼吸首先需要挑選空氣清新的地方， 如街心花園、樹林、河邊等， 有條件的話還可常到郊區的青山碧水之間鍛煉。 其次， 有節奏的深呼吸才有助增加肺活量， 專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸， 使腹部向外鼓起後， 胸部微微向上和向外擴張到最大限度。 呼氣時嘴唇縮緊作吹哨狀， 慢吐氣胸腹完全收緊。

男人抗衰老要練關節

不少人都感到一上了年紀， 腿腳就不如從前靈便了， 腿腳發沉， 甚至步履蹣跚， 一個主要原因就是膝關節退化。 鍛煉膝關節， 適合的運動主要就是散步。 此外， 還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，

男人抗衰老要練冥想

冥想即閉目養神。 傳統醫學一向提倡靜養生， 只需在閒暇時， 靜靜坐在椅子上， 兩手放在大腿上， 手心向下， 兩眼微閉或者不閉， 幾分鐘即可。 心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾， 就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。

男人抗衰老要戒煙

據權威醫學雜誌報導， 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關， 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

男人抗衰老要多喝水

假使我們所攝取的水分不足， 身體就會從身體細胞逐漸消耗體液， 使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

男人抗衰老要每晚睡眠7小時

一項為期22年， 涉及21268名成年人的新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。