中老年男性如何做好眼部保健

大多數人一上了年紀就容易眼花， 特別是年輕時經常用眼的中老年男士， 更容易頻發白內障、青光眼等眼疾， 多以針對於此類情況，

今天小編就給大家介紹幾個中醫養生護眼“眸”略， 教教中老年男性如何做好眼部保健！

中醫認為， 養腦可以明目， 每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎， 再向後扳的屈伸運動可健腦。 每遍進行30-50次， 並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。 經常做不僅能養腦明目， 還能緩解白內障和其他眼病的症狀。

歷代養生家都重視眼睛的保養， 在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：取甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。 將此方水煎後， 先熏後洗， 有疏風清肝、養陰明目的作用。

日常生活中除了眼保健操， 還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。 《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目。 ”其做法是：以雙手掌面摩擦至熱， 在睜眼時，

兩手掌分別按在雙眼上， 使其熱氣煦熨兩目珠， 稍冷再摩再熨， 如此反復3-5遍， 每天可做數次， 有溫通陽氣， 明目提神的作用。

中醫認為， 護肝能明目， “肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統， 對膽的調理有助於肝的健康。 調理膽可拍打膽經：從大腿外側根部開始，

自上而下敲打至膝蓋處， 再反向敲打回大腿根部。 每天一兩次， 每次敲打2-3分鐘。 敲打時可以用拳頭， 要稍用些力量， 以自己感覺力度足夠且不造成傷害為宜。 （注意：夜間11點到淩晨1點不要敲）

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈， 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。 通過對足部的保養， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。 推薦按摩太溪穴， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。 用拇指上下按揉這個穴位， 不宜過於酸脹， 3分鐘即可。 其次是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3-5分鐘即可， 感覺以中等強烈的酸脹為宜。

其實在生活中， 想要保護好自己的視力，

除了上述護眼方法以外中老年男性可以在平時多做眼保健操， 使用一些具有明目作用的藥物， 同時， 經常按摩眼眶和面部也能起到良好的護眼作用。 人體五臟六腑的許多經脈都經過面部和眼睛， 每次按摩10分鐘， 每天數次， 持之以恆， 不僅對眼睛有保健作用， 對身體其他部位的健康也大有好處。