空調房里的養生法則你做對了嗎

由于開空調時房間密閉， 各種呼吸道有害菌會增加， 再加上空氣變得干燥， 不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率， 頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼， 腸胃易出現脾胃失和、胃腸功能紊亂， 干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。 如果經常在空調房里， 一定要遵循以下養生法則。

養陽：大汗時避吹空調。 很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通， 殊不知， 這樣最傷陽氣。 遇涼氣時， 毛孔會突然關閉， 寒氣郁結體內， 易造成暑濕感冒， 出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。 建議此時避免直吹空調，

且室內外溫度差不能超過7℃。 平時以26℃~27℃為宜， 睡眠時還應再高1℃~2℃。 在空調房內腰腹不可暴露于外， 少吃冷飲、西瓜， 以免損傷陽氣。

補腎：多按腰部防酸痛。 空調過涼， 易造成寒邪滯重， 尤其是中老年人， 腎氣多已虧虛， 更易出現腰膝酸痛。 每天可以將手掌放在腰部， 來回搓50次， 補腎固元， 防治空調造成的腰酸背痛。 還可以先對搓手背50次， 再對搓手掌50次， 每天早晚各搓一遍， 或者每天左手搓右足底50次， 再換另外一側， 能促進血液循環， 增強免疫力。 如果已經關節痛， 就要多走動， 并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補：西紅柿薏仁不能少。 夏天暑濕之氣彌漫， 長時間待在空調房內， 毛孔緊閉， 體內的濕熱不能散發， 容易郁積成病， 因此應多吃利水、除濕的食物，

如薏仁粥、紅豆湯。 空調還會帶來脾胃失和， 因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。 如西紅柿能生津止渴、健胃消食， 其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收， 可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。 醋能增進食欲， 促進消化液的分泌， 并有助恢復精力， 可以在菜肴中適當添加些醋， 適量喝酸辣湯等。

驅寒：喝杯紅糖姜茶。 生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 尤其適合三類“空調族”：1.因久吹空調外感風寒的人， 喝杯紅糖姜茶， 或用姜水泡腳， 可驅寒解表；2.肩膀和腰背受涼的人， 可以熬點熱姜湯， 加少許鹽和醋， 然后用其浸濕毛巾， 擰干， 敷于患處， 反復數次， 能緩解疼痛；3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人， 也應多喝姜茶。

需要提醒的是， 姜茶要趁熱喝作用才明顯。 有癥狀的人， 可每日三次， 每次喝一杯， 日常預防一杯即可。

此外， 還要注意通風， 每天應定時打開窗戶， 加強換氣；空調房還應保持清潔， 減少疾病污染源；下班回家先洗個溫水澡， 并適當運動。