睡前該怎麼樣才能緩解的壓力

我就是屬於一個心理壓力比較嚴重的人。 我身邊還有非常多的和我一樣症狀的人。 因為我們每天早上都需要好早的起床， 起床就是為了準備一整天的工作。 但是明明晚上回家的時候特別的累， 好想倒頭就睡， 但是往往因為一天的壓力過於大， 我總是感覺睡覺的時候不踏實有時候還睡不著。 其實這類人群是非常的多的不僅是我和我的朋友而且還有非常多的人群患上了這種心理壓力上面的疾病。 我們該怎麼樣在臨睡之前調整好自己的壓力呢？

我們應當在下班走出辦公室後， 便完全忘掉工作， 切換成屬於自己的時間。 工作和閒暇之間必需劃分清楚， 才不會在難得的假期還應該煩惱工作方面的事， 而沒有辦法好好休息， 恢復活力幹勁。 忙碌的當代人本來就有時間不足的煩惱， 如果又沒有辦法明確地區分工作與休閒， 寶貴的私人時間可能就所以消失殆盡。

還好， 有不少上班族懂得把每天分成四個切換的環節。 早上上班的時間和傍晚下班的時間， 醒來的時間（早上出門前）和睡覺前的時間（夜晚就寢前）。

忙碌的上班族要怎樣利用每夜就寢前的寶貴時間， 使每日的生活充滿變化呢？其實這並不需要很久的時間， 只需要花費晚間就寢前的15分鐘即可達成。 10分鐘也許不太夠， 辛苦一整日以後花30分鐘似乎又太小題大做， 所以15分鐘不長也不短， 剛剛好。 人的身體正好以90分鐘為一個迴圈而活動， 睡眠亦是以90分鐘為一單位反復進行淺眠和熟睡。 通常公司亦是把上午從9點到12點之間3小時的工作時間分成各90分鐘的兩個階段， 因此在正中間10點半時會稍事休息。

15分鐘的長度正好是90分鐘的六分之一。

假如將時間比喻成蛋糕， 那麼把“90分鐘大小的蛋糕”分為六等份， 是相當合適的劃分。 電視節目每15分鐘便要插入廣告， 應當亦是基於人們需要適時休息的考慮吧！睡覺前來“一片小蛋糕”， 為漫長的一日畫下十全十美的休止符， 怎樣？味道不錯吧！以俐落的“心情歸零”和“睡覺前的緩壓心配方”， 在身體內儲備明天的活力。

1.睡覺前讓心靈騰空， 忘掉一切， 目前是屬於自己的時間。

2.工作和休息必需劃清界限， 夜晚是心靈休憩的時光， 心靈恢復活力的休整時期。

每天在上班的時候我們的心情非常好， 不要受到外界的干擾， 特別是在工作之餘的時候我們也可以做些小運動， 不僅是可以做一些手指運動腳趾運動都是可以幫助身體有所緩解的。

而且在睡覺的時候我們也可以適當的按摩一下自己的太陽穴處， 但是也不能太過於用力的按壓太陽穴部位。 稍微輕輕按壓以後這也是會讓我們有所緩解的。