中醫理念宜養生

“春捂”抵禦時邪

俗話說， “二月休把棉衣撇， 三月還有梨花雪”， “吃了端午粽， 再把棉衣送”。 由於初春氣候多變， 乍暖還寒， 早晚溫差較大， 且常有寒潮來襲， 此時人體代謝功能及對外界適應能力均較弱， 如果衣著單薄， 極易感受風寒。

我國有一句養生諺語叫“春捂秋凍”， 說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉， 以免感受風寒；秋季來臨， 也不要一下子穿得太多， 以免出汗多了反而受涼。 這是古往今來善於養生者都十分重視的保健經驗。 唐代醫家孫思邈主張“春天不可薄衣， 令人傷寒、食不消， 頭痛”， 穿衣宜“下厚上薄”，

以養陽收陰。 這一科學的防寒保暖方法有利於維護人體正氣， 抵禦時邪。 但是如果春季氣候反常， 溫度升高較快， 也不要盲目地“捂”而不適時減衣， 反而上火而生內熱。

刮痧祛邪通經

刮痧是傳統的自然療法之一， 它以中醫經絡皮部理論為基礎， 用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關部位刮拭， 以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。 明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書， 完整地記錄了各類痧症百餘種及其治則。 刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動、摩擦患者皮膚以治療疾病的一種方法。 刮痧可使經絡穴位處充血， 改善局部微循環， 是祛除邪氣、疏通經絡、舒筋理氣、祛風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、增強機體自身潛在的抗病能力的方法，

可達到扶正祛邪、防病治病的作用。

現代科學證明， 刮痧可以擴張毛細血管， 增加汗腺分泌， 促進血液迴圈， 對於高血壓、肌肉酸痛等有立竿見影之效。 經常刮痧可起到調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。

刮痧方法簡便易行， 可以自己刮， 不一定要刮出“痧”。 44歲的褚女士生活和工作壓力都很大， 常常身心疲憊。 遵醫囑她開始刮痧， 每天把鬧鐘定在早晨6點， 醒來後在床上半躺半坐10多分鐘， 用砭石刮痧板刮面部、頭部， 並在太陽、睛明、百會、風池等穴位做按壓。 刮按之後她感覺頭腦清醒、舒適， 洗漱後再喝200～300毫升白開水。 自從堅持自我刮痧後， 她每天總能精神飽滿、身心愉悅地面對所有事情。

梳頭通暢血脈

春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，

人體的陽氣也順應自然， 有向上向外升發的特點， 表現為毛孔逐漸舒展， 循環系統功能加強， 代謝旺盛， 生長迅速。 早在隋朝， 名醫巢元方就指出， 梳頭有通暢血脈、祛風散濕的作用。 晉朝嵇康在其所著的《養生論》中說：“春三月， 每朝梳頭一二百下。 ”中醫認為， 人體內外上下、臟腑器官的相互聯繫、氣血調和， 均要靠人體經絡起傳導作用。 經絡彙集於頭部， 通過梳頭， 可以疏通氣血， 起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。 春季梳頭正是符合春季養生健體的要求， 可通達陽氣、宣行鬱滯、疏利氣血， 當然也能強健體魄了。