內臟用久也會髒 如何清潔有妙方
如果把我們的身體比作一輛汽車， 那麼肺就像汽車引擎， 讓人體通過呼吸氧氣來獲得生命的燃料；肝臟和腎臟好比機油濾清器， 及時清除體內代謝的廢物殘渣， 延長發動機的壽命；胃就像油箱， 我們每天吃的食物經過口腔的粗加工後， 先進入胃部消化吸收；而腸道可以看成汽車排氣管， 經過胃部“加工”的食物， 進入腸道進行二次處理後， 再排出體外。 然而， 像汽車一樣， 如果我們的內臟沒有被好好保養， 也會讓它們變髒甚至受傷。
肺
“在所有器官中， 肺的自我保護能力最差， 可以說是最受委屈的一個器官。 ”首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授告訴《生命時報》記者， 吸煙是肺部最大的污染源， 正常人的肺是紅色的， 煙民的肺則完全被熏黑了！“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質， 都可以看成附著在肺上的髒東西， 肺肯定是所有器官中最髒的一個！”其次是空氣污染。
清潔方法
多吃蘋果。 美國國立衛生研究院研究表明， 經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%， 這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
陰霾天氣少出門。 如果要出門最好戴口罩， 儘量避開早上這段時間。
多喝水， 不吸煙。 如果經常處於吸煙環境，
腸
腸道中棲息著數以億計的細菌， 比如， 益生菌和致病菌等， 前者的作用在於平衡各菌群， 維持腸道減肥。 “但如果飲食不規律， 人體抵抗力下降，
“尤其是大腸， 本身就是一個很髒的器官。 ”常玉英表示， 因為體內最終代謝的廢物， 也就是大便會進入大腸中。 尤其對便秘的人來說， 大便中的多種毒素會被腸道反復吸收， 通過血液迴圈到達人體的各個部位， 導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。
清潔方法
最重要的是保持腸道通暢。 比如， 多吃蘋果、香蕉等水果， 主食不要過於精細， 多吃粗糧；外出旅遊時， 容易便秘， 可以喝一點蜂蜜；工作壓力大、久坐也會導致便秘， 因此最好每天都運動一下，
闌尾
闌尾處於大腸的起始部位， 就像一個被單獨分離出來的死胡同。 因此， 一些糞塊、糞石進去後很難出來， 腸道細菌更容易繁殖， 使其繼發感染， 引起炎症。 可以說大腸有多髒， 闌尾就有多髒， 甚至程度更深！
清潔方法
跟腸道一樣。
肝
肝臟是人體最大的解毒器官， 也是最大的腺體。 美國邁阿密大學肝臟病學首席專家保羅·馬丁指出， 肝臟就像一個化工廠， 除了能分解攝入體內的酒精外， 至少還有250種功能。 它有一根重要的血管通往腸道， 將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。 如果經常喝酒或者大口、連著喝， 分解速度跟不上， 就可能造成酒精中毒。
除了酒精， 暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。 “比如說， 導致過多脂肪沉積在你的肝臟上， 肝功能也會受到損害， 脂肪肝就是最典型的病例。 ”保羅·馬丁說。
清潔方法
每天運動10分鐘。 發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出， 每天運動10分鐘， 就能保證肝臟在最好狀態下工作。
喝酒時速度要慢， 最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。
吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。
保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡鬱。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。
膽囊
膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。
愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。
清潔方法
多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。
腎臟
“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身減肥都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒癥，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
清潔方法
少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水準，減少結石幾率。
切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
此外，還有一個容易忽略的“衛生死角”，那就是胰腺。它位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、噁心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。
最好用小杯。美國公共衛生研究院酒精研究小組的研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。
吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。
保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡鬱。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。
膽囊
膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。
愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等“髒物”有關。
清潔方法
多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。
少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。
便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。
腎臟
“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”北京大學第一醫院腎內科左力教授稱，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身減肥都有影響，產生相應症狀，叫做尿毒癥，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。
清潔方法
少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水準，減少結石幾率。
切忌亂吃藥。左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。
此外，還有一個容易忽略的“衛生死角”，那就是胰腺。它位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。胰腺雖小，但與生命息息相關。近幾年，我國胰腺炎發病率呈上升趨勢，中國人民解放軍空軍總醫院副主任醫師簡一平指出，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、噁心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。因此建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。
