天氣微涼 瑜伽正當時

你是不是覺得游泳是專屬於夏天的運動， 現在已經懶得去泳池­你是不是穿起了長褲長袖， 就對自己的贅肉“眼不見為淨”­你是不是覺得天氣涼了， 就算不在空調房， 也比以前更有胃口了­如果你都回答了“是”， 那可千萬要警惕了：不知不覺中， 你的手臂、腰腹和大腿上， 就可能積起一層“秋膘”。

秋日也不能放鬆運動

有氧運動要常做

秋高氣爽的季節， 空氣比其它任何時候要清新， 堅持有氧運動可以增強血液迴圈， 改善心臟功能， 同時還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥塑身。 慢跑則可以說是最秋天的有氧運動，

別忽視力量訓練

許多女生會覺得， “女孩子”和“力量訓練”之間應該絕緣， 而事實上對一般人來講， 力量訓練是必不可少的。 適量的力量訓練， 不但不會讓腿或胳膊變粗， 反而會減少脂肪， 達到塑身的目的。 如果你發現自己有“貼秋膘”的趨勢， 更應該有針對性的開始力量訓練。 不妨通過一些器械的幫助， 將“秋膘”扼殺在搖籃裡!

柔韌性練習很重要

柔韌性的優劣主要取決於關節肌肉、韌帶、肌腱的伸展範圍和彈性， 以及肌肉活動中的收縮與放鬆的協調能力。 柔韌性對於愛美的女孩子們太重要了，