苦瓜綠豆 可以排毒的6種食物

人吃五穀雜糧， 在吸收營養的同時， 一些無用的成分也會攝入體內。 雖然我們每天都會通過各種途徑排毒， 比如排汗、排尿、排便等等。 但是如果這些“管道”出了問題， 無用成分就會變成毒素長期積累， 影響我們的身體健康。 而合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生， 提高人體的解毒功能。

排毒的6種常見食物

1、苦瓜

苦瓜雖苦， 但降火排毒功效卻十分顯著， 它還有抗癌功效， 可增強自身免疫能力。

2、綠豆

綠豆湯非常適合夏天食用。 它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 神清氣爽， 心曠神怡。

3、絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的功效。 歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。 暑天吃些絲瓜湯， 能消暑解熱。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，

5、燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。

6、蓮藕

蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

常見排毒方法

1、優化食物組合， 平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時， 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。 人們常常採用的組合， 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦；以蔬菜為主， 搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。 水果則建議空腹吃， 特別是不要在剛吃完甜點後吃。

2、遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多， 頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉， 以及情緒失控、易怒、抑鬱等。 同時， 它還可能破壞身體的自我清理機能。

3、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。 所以， 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

4、多喝溫檸檬水利排尿

人體60-70%由水構成， 水還可以幫助搬運體內的垃圾， 其重要性不言而喻。 每人每天應保證6-8杯水。 對大部分健康人來說， 判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次， 那就再加點吧。

此外， 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 趁熱喝， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 同時， 檸檬水還可以幫助肝臟排毒， 平衡內分泌；美國芝加哥洛約拉大學研究證明， 其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

5、洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在30℃左右的熱水中， 加入2杯浴鹽；如果有條件的話， 還可以再加幾滴精油。 調暗燈光，

6、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。 這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。 此外， 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。