有人連續熬夜 11 天，結果竟然……

不好意思

不能劇透

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那是 1964 年的一個冬天， 一位名叫 Gardner（我們暫且叫他 G 兄）的 17 歲高中生堅持了 264.4 小時（11 天 24 分鐘）沒有睡覺， 創造了新的吉尼斯世界紀錄， 從此走上神壇。

其後紛爭的歲月裡， 雖然江湖上又傳出 266.5 小時甚至 453.7 小時沒睡覺的壯舉， 但 G 兄的王座依然牢不可破。

後來， 吉尼斯世界紀錄擔心有人不知死活地盲目挑戰， 已經停止更新這項紀錄……

因此， 11 天也就是正式成為有科學紀錄的、人類不睡覺的最長時間。

你可能會想， 這有什麼了不起的， 我也曾經網吧鏖戰三天三夜不睡覺， 如果給我點吃的，

也許， 你只看到了傳說， 卻忽視了這個報導：

2012 年歐洲杯 6 月 9 日開始後， 長沙球迷蔣小山每天熬夜看球， 一場不落。 6 月 19 日淩晨， 蔣小山看完義大利隊對愛爾蘭隊的比賽後便睡覺， 但從此一覺不醒， 在夢中死去， 年僅 26 歲。

同樣是 11 天不睡覺， 結局完全不同。

兩個不同的結局

帶來的兩個錯覺

G 兄和長沙小夥都屬於比較極端的情況， 看到這樣的故事， 難免讓我們產生這麼兩個錯覺：

第一個錯覺：熬夜也問題不大， 不會對身體造成什麼影響， 只要有時間好好補補覺就能滿血復活。

第二個錯覺：熬夜危害太大了， 不小心一下就會死了哦。

其實， 這些都無法準確告訴我們熬夜最可能帶來的後果。

從來沒有一個人僅僅因為缺覺就失去生命的， 大多數的熬夜死亡是多種因素共同導致的， 而熬夜只是其中一個誘因。

比如長沙球迷的死亡， 就和他看球時抽煙喝酒有很大關係。

那對於大多數人來說， 什麼情況算熬夜？

熬夜分兩種，

說到這裡， 你心裡可能已經開始算了， 我每天 x 點， 睡 x 個 小時， 算不算熬夜？

排除本身有睡眠障礙的情況， 我們可以把主動長期熬夜分為兩種：

第一種， 每天睡足 7～8 小時， 睡眠時間並不減少， 只是晚睡晚起。

有這種睡眠習慣的人， 一般睡眠品質比較差， 還容易養成一些不好的生活習慣（比如吃的不健康及抽煙喝酒變多）， 而且抑鬱的可能性也更大。

第二種， 長期熬夜， 且睡眠時間不足。

從來都不只是因為睡覺太舒服， 我們才需要去睡的。 長期熬夜帶來的後果， 是絕對有害而且嚴重的。

那麼問題來了， 長期睡眠不足， 身體到底會發生什麼變化？

總是睡不夠

身體到底會怎麼樣？

首先， 會對身體產生這些直接影響……

1. 變胖

睡眠越少，

BMI = 體重（kg）/ 身高的平方（m2）

一項跟蹤 13 年的調查顯示：

每天睡覺時間少於 6 小時， BMI 較高的可能性是其他人的 7.5 倍。

２. 增加糖尿病風險

對於中老年人來說， 睡 6 小時的人患糖尿病的可能性是每天睡 7～8 小時的 1.7 倍， 睡少於 5 小時則升高到 2.5 倍。

３. 增加心血管疾病風險

每天睡少於 5 個小時， 10 年內發生冠心病的風險高了 45%。

４. 增加各種疾病的死亡率

對患有各種可能導致死亡的疾病的人來說， 減少睡眠時間， 會增加死亡率。

５. 影響注意力、記憶力及情緒

睡得少會降低注意力與警覺性， 帶來抑鬱及焦慮的問題；同樣也會造成學習和記憶能力下降。

其次， 睡不夠還會帶來一些間接影響……

這裡， 我們先做一個小調查：

答案當然是……

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兩個都不對

你需要做的是立即靠邊停車啊！

疲勞駕駛，

美國睡眠醫學學會統計資料顯示：

約 1 / 5 的車禍與疲勞駕駛有關， 每天有超過 8 萬人在開車時打瞌睡。

這樣看來， 長期熬夜這種事情， 既對身體有慢性傷害， 也容易導致瞬間悲劇， 是不是有必要誠意滿滿地改一下這種生活習慣呢？

丁當想過了， 睡覺， 大概佔據了生命 1 / 3 的時間， 這比我們花在任何一件事上的時間都多， 雖然因為某些客觀原因（比如加班、通宵學習）， 我們不得不熬夜， 但也不至於天天如此， 不是嗎？

睡覺， 也算是一種自然規律， 請大家（也包括丁當自己）不要總是嘗試打破這種規律， 企圖逆天。