頭髮分叉吃什麼 多食富含蛋白質的食品

導語：頭髮分叉吃什麼。 頭髮分叉是一種很普遍的現象。 很多人認為， 頭髮出現開叉的現象， 就應該對頭髮加強護理， 通常採取的辦法就加強洗護， 但是頭髮開叉斷裂怎麼辦的問題並不能單單靠頭髮護理就解決的， 還必須要加強營養。 那吃哪些食物對防止頭髮分叉有幫助呢?頭髮分叉吃什麼。

頭髮分叉吃什麼：

一、富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等對頭髮開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。 其中， 蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成， 促進細胞再生，

對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂， 是中老年防止早禿的最佳食品。

二、富含維生素的食品

1、維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長， 避免頭髮開叉斷裂現象。

含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。 其次， 動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

2、維生素B族可促進頭皮的新陳代謝， 含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素B類。

3、維生素C是頭髮生長必不可少的營養成分， 能促進細胞再生， 對預防頭髮開叉斷裂有輔助作用。 新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C， 如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。 同時， 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

4、維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環， 促進頭髮生長， 避免出現頭髮開叉斷裂。

它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。

三、富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長， 所以礦物質也是可以預防頭髮開叉斷裂。 黑色食品含有較多的礦物質， 如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 特別是黑芝麻， 富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等， 能有效地滋養頭髮， 對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。