針灸減肥後如何預防反彈

針灸減肥

對於肥胖患者， 針灸減肥有效率基本在百分之九十以上， 但是任何一種減肥的方法， 在減肥成功後都面臨著反彈的可能性。 針灸相對來說是程度較低的。 特別在針灸的過程中， 配合養成良好的生活習慣， 戒除例如暴飲暴食、飲食不節制、搭配不合理等情況， 再配合適當的活動， 減肥之後基本上不反彈的， 至少也能夠維持。 而且行為的矯正在針灸的輔助下相對容許多。 不似單純的行為矯正那麼困難。

減肥後保持體重的方法：

1.健康合理的飲食飲食結構， 定時定量進食， 早餐飽， 午餐好， 晚餐宜早。

細嚼慢嚥， 每口食物應咀嚼三十次， 一餐在二十到三十分鐘， 能有效限制進食量。 不吃高糖， 高脂， 高熱量的夜宵、少飲酒、少吃零食。 不偏食、不挑食、注意葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜， 特別是綠葉蔬菜。

2.堅持適度的體育鍛煉每天堅持適度的鍛煉， 因人而宜， 地點適宜， 項目要持之以恆， 要充分考慮自身特點， 選擇適合的運動方式。

3.準備人體秤一台， 每天測量自己的體重， 有助於保持體重。

針灸減肥總有效率達百分之九十八。 停止治療完成整個治療過程以後， 穩定率也很高。 減肥過程中體重不會直線下降， 需經過治療期， 穩定與調整期， 鞏固期三個過程。 而反彈是減肥過程中的常見問題， 尤其是節食後更加明顯， 但針灸減肥是在對機體自身調節的過程中，

達到減肥的目的， 加上在減肥過程中， 良好的飲食生活習慣的建立， 因而針灸減肥後的反彈幾率就很低， 同時針灸減肥成功後， 間斷的鞏固治療也是針灸減肥後防止反彈的保證。