減肥食譜一月瘦10斤

夏天到了， 想穿的美美的， 有沒有什麼方法可以讓我一個月瘦十斤呢， 求食譜啊。

21 天減肥法不錯的21天減肥法 全程21天減肥， 分為三個階段： 1.前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段) 2.中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 (注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段) 3.後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物) (嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右， 如果不到21天就達到自己的理想體重， 可提前結束， 進入正常飲食， 但切記不可再暴食。 只要均衡飲食就能維持體重， 如有回升可2個月後再次進行此法。 ) 很有效果的 我就是這麼減肥的減了15斤