中醫對策“巧睡”趕走春困

都說“春眠不覺曉”， 立春之後， “春困”的確是困擾了不少人。 如何趕走春困?中醫有對策。

飯後、睡前散步

春天的睡眠應是“夜臥早起”。

《黃帝內經》說“夜臥早起， 廣步於庭， 被毛緩行， 以使志生”， 即春天應該晚睡早起， 要增加戶外散步的時間， 舒展肢體。 有兩個時間適合散步， 一個是飯後， 另一個是睡前， 可消食化氣， 而且無思無慮可以休養心身， 所以最好是閒庭漫步， 讓身心充分放鬆。

春季睡眠與養生要和運動調養相結合。 可選擇適合自己的鍛煉項目， 通過運動來調養精神， 增強抗病能力。 同時要注意初春時節乍暖還寒， 應視天氣增減衣服， 把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外， 適當“春捂”是必要的。

午睡一刻鐘

經過多年臨床實踐， 筆者體會是：按時入睡， 過時不候;午睡一刻鐘， 能抵晚上一小時。 建議大家中午擠點時間睡一會， 對付春困效果很好。

俗話說：黃花黃，

瘋子忙。 性情亢奮的人到春季容易舊病復發。 對這類人群， 春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養， 防治或緩解病情發展。 中醫說七情發於怒， 所以春季要避免暴怒， 一個很好的辦法就是踏青觀花， 信步于樹林河邊， 與大自然融為一體， 來發散體內的沉悶之氣。