盤點起床後的4個壞習慣，看您中招了沒？

俗話說：一天之際在於晨， 起床是每個人每天早晨必須經歷的事。 您起床後會做哪些事？喝水、疊被子還是洗漱？其實起床也是很有講究的， 這裡盤點起床後的4種不良習慣， 看您中招沒有。

立即上廁所

有時清晨常會被憋醒， 如果急匆匆地起身去廁所， 往往會感到頭暈。 這是因為睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 醒後馬上去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥， 中老年人憋醒後立即上廁所還易誘發心腦血管疾病。 因此，

起床後就疊被子

許多家長從小就教育孩子， 起床後要馬上疊被子。 其實起床後馬上疊被子並不是好習慣。 科學家指出， 即使是非常整潔的臥室， 每張床上也至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間裡的塵蟎在乾燥的環境中不易生存， 而疊好的被子會保存人體的溫度和汗液， 給塵蟎創造了生存條件。 另外， 人在一夜的睡眠中排出大量廢氣， 這些物質都會吸附在被子上。 起床後馬上疊被子， 這些物質不易散發， 導致有害物質積累和微生物繁殖， 到晚上再次被人體吸收， 從而危害健康。 因此， 起床後不要馬上疊被和整理床鋪， 而要將被子翻轉過來， 讓被子的內側朝外， 同時將門窗打開通風，

醒後賴床不起

許多上班族遇上節假日便習慣躺在被窩裡賴床。 但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩， 還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。 中醫認為， 久臥傷氣， 而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發， 導致氣機不暢， 易行滯疾。 還有人鬧鐘響了幾遍， 才匆忙起身洗漱， 這會使交感神經過度興奮， 自主神經發生紊亂， 容易讓人心情煩躁。 心理學協會一項研究指出， 與起床較遲的人相比， 早起者身體更健康、心情更愉悅。 因此， 要養成不賴床的好習慣。 節假日不要賴床， 按時起床、做點早餐、收拾下屋子， 最好到戶外參加有氧運動， 這遠比賴床要更愉快。

起床不拉開窗簾

不少人起床後懶得拉開窗簾， 但醫學專家指出， 要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來， 最好先拉開窗簾， 讓陽光照射進來， 給生物鐘一個信號。 此時， 身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素， 提升大腦內血清素的水準。 同時順手打開窗戶， 在窗邊站立片刻， 吸幾口清新的空氣， 給大腦提供充足的氧氣， 可使大腦加速清醒。 （郭旭光）