提高新陳代謝就吃這4種食物
女性如果新陳代謝不暢， 很容易出現色斑、皺紋等皮膚問題， 而且會讓女性整天無精打采， 提不起精神。 改善微循環， 促進新陳代謝， 應該首先從飲食入手。
吃什麼能促進新陳代謝？
黑巧克力
研究發現， 每天食用1.5盎司的黑巧克力， 有助於降低應激激素皮質醇， 皮質醇升高可能延緩新陳代謝， 造成脂肪堆積。 食用巧克力， 以可哥含量在70%以上的黑巧克力為最好。
芝麻
芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質， 有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。 同時， 芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源， 而兩者都有助於提高代謝率。
黃色甜椒
甜椒是讓人精力充沛的食物， 能夠供給身體足夠的維生素C， 一個黃色甜椒的維C含量是柳丁的3.5倍。 人體需要維生素C產生的分子肉毒堿， 它有助於促進新陳代謝。
花生
花生是一種富含纖維的堅果， 不需要加強鍛煉， 只需每天攝入500卡的花生， 連續19周以後， 代謝率能增加11%.需要注意的是， 花生也不能吃得過多， 因為花生同時也是一種高熱量的食物。
促進新陳代謝的方法
1.“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌， 還能加快新陳代謝。 研究結果表明， 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，
2.堅持力量練習
迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓練。 運動1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。 力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度， 即使你坐著不動， 也能燃燒更多的脂肪。 而且， 當你做完力量練習後， 身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內迴圈高速運行， 並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習， 那就做深蹲、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。 這些運動都不需要太多時間，
3.多吃香蕉
香蕉裡含有豐富的鉀元素， 鉀能通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水， 新陳代謝速度就會降下來， 脂肪燃燒就會減少。 每天， 要確保攝入2000毫克的鉀， 而一個香蕉中含有450毫克，
4.鐵元素必不可少
除了進行器械練習外， 還要多吃含鐵元素的食物。 營養學家解釋：“如果身體裡的鐵元素不足， 那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣， 新陳代謝就會降低。 ”我們還可以吃些複合維生素， 它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量）， 也可以堅持吃富含鐵的東西， 比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果等。
5.水， 一杯又一杯
德國的最新研究發現， 當在一定時間內喝下17盎司（約兩杯）水後， 人體內的新陳代謝會加快30%。 按照這一研究結果， 每天喝下1.5公升的水， 每年能多燃燒掉17400卡路里熱量， 減掉5斤體重。 （參考網站：健康養生保健網）
