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跑步肚子疼怎麼辦,跑步謹防肚子痛

俗話說生命在於運動, 跑步是很多人都喜歡的一種運動方式, 因為它不僅簡單易學, 還不是場地時間的限制。 但是有時候有些人在跑完步之後會發現自己的肚子痛, 這是怎麼回事呢?有沒有什麼好的方法可以解決這個問題呢?

一: 為什麼跑步會肚子疼

1: 缺乏鍛煉右上腹痛可能是因為平時缺少一定的鍛煉造成的。 出現這樣的話就可以加強平日的鍛煉, 就不會在出現因為缺氧而造成肚子痛。 人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高, 有利於肝靜脈等處的血液回流, 當呼吸急促時胸腔壓變小,

肝臟血液回流受阻, 以致肝臟淤血, 引起肝痛。

2: 慢性疾病患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者, 參加劇烈運動時, 由於病變部位受到牽扯、震動等刺激, 也會發生疼痛。

3: 胃道逆流跑步的時候會吸入大量的空氣, 這樣會使我們的胃出現腹脹, 很容易出現胃食道逆流, 會引起噯氣、燒心或反胃的現象, 所以會出現上腹脹痛。

二: 跑步肚子疼怎麼辦

1: 多喝水腹瀉病人由於大量的排便, 導致身體嚴重缺水和電解質紊亂, 此時必須補充大量的水分。 含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇, 因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質, 並且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡;而胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分,

而且可以補充必需維生素, 也是很好的補充品。 它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

2: 勿匆忙服藥除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉, 或者嚴重腹瀉產生併發症, 普通的腹瀉並不需要服藥治療, 它的症狀一般不會超過48小時。 所以, 至少兩天以內, 勿用藥物止住腹瀉, 因為腹瀉是體內排除毒素的方式。 今天, 當病人發生急性腹瀉時, 醫生多不鼓勵使用止瀉劑, 除非其他急需控制的情況。 否則, 讓它排出可能比較有利, 也能加速復原。

3: 檢查所用的藥物腹瀉有時可能與你服用的藥物有關, 比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。 制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。 為了避免與胃灼熱相關的腹瀉, 建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。

除了制酸劑, 抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風藥)等藥也可能引起腹瀉。 如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉, 應向你的醫師詢問。

三: 空腹跑步或餐後跑步,

動前吃得過飽或飲水過多, 尤其是食冷飲過多, 均可引起胃腸功能紊亂, 導致胃腸痙攣產生腹痛。 運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物, 產氣過多, 加之劇烈運動, 也是肚子疼的原因, 所以, 針對這些原因, 我們能夠避免的就避免為好。