健康提醒：苦夏午睡促健康

午睡是個養生的好習慣， 雖然時間短， 但卻能起到“四兩撥千斤”的效果。 它可在短時間內提升人們的“精氣神”， 自然獲益多多。 夏天到了， 更應宣導。

祖國醫學理論認為， 養生應講究“天人合參”， 即人與自然相通相應， 因而提出為保健康就要“法於陰陽， 調於四時”。 用常理解釋， 就是要以陰陽為法則， 按四季溫差變化進行調整。 夏季， 以長晝酷暑為主要氣候特點， 晝長夜短， 加之氣溫高熱， 或燥或濕， 人們常常因夜間睡眠時間不足， 其工作效率自然會大打折扣。 因此， 午睡的補充， 自然可起彌補作用。

中醫養生主張神形相顧，

重在養神。 “精神內守， 病安從來”及“精神內傷， 身必敗亡”等等都有此意。 通常， 夏天是我國多數地區的人們感覺最難熬的季節， 稍有不慎， 高溫帶來的疾病就易發生， 因而夏季又被人們稱為“苦夏”。 即便身強體壯的人， 在連日的高溫裡也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。 可見， 夏天是很容易“傷神”的節令。 此時， 若每天中午堅持1個小時的午睡， 將有助於人們清醒頭腦， 恢復精神， 從而有利於身體健康。

夏季來臨， 人們普遍還會有工作、學習效率降低的感覺， 這對充滿競爭社會中拼搏的人來說， 無疑會增加精神壓力。 同時， 這種壓力還會導致腎上腺異常， 進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。 夏日午睡， 可在短時間內提升人們的“精氣神”，

從而減輕各種精神壓力、降低疾病纏身。

海水有潮汐， 人生有節律。 日常中我們常說的“生物鐘”， 便是在長期的習慣中形成的“生物節律”。 以此研究， 與睡眠有關的則是晝夜節律。 人們因而日出而作， 日落而息。 我們不難發現， 中午有很多人嗜睡， 究其原因， 便是受晝夜節律中的次節律影響所致。 從此角度來說， 堅持午睡不僅是依節律而行， 更是順應了自然的養生規律。

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