瘦手臂最有效的方法 每天做瑜伽動作告別女漢子

在冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂， 一旦脫掉外套缺陷就展露無遺， 無論是選擇穿什麼瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。

瘦手臂瑜伽運動——舉手臂

雕塑部位：手臂線條

做法：左右手輪流往上舉， 這樣舉50下

TIPS：膝蓋也可以上下擺動。

瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

做法：雙手往前水準， 向下蹲

約停頓約5～10秒再起來， 連續10次。

TIPS：小腹記得也要跟著縮， 這樣才能順便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽運動——剪刀手

雕塑部位：手臂內側

做法：有剪刀腳， 當然也一定有剪刀手啦。

雙手交叉動， 約50下

TIPS：手臂內側儘量要往內縮， 往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

做法：手臂往上舉， 縮小腹， 往左右兩邊擺動， 約30下。

TIPS：下半身儘量夾緊不要動， 動上身就好了!