中醫調養中老年人的精神狀態

中醫很重視中老年人在精神情緒方面的調養， 尤其注重以下幾個方面：

中醫所謂的“養神”， 就是調養精神， 也是中醫養生保健的一個重要內容。 神在於養， 養神的方法中醫有虛靜養神和安心養神等內容。

首先：應樂觀愉快， 保持心情舒暢。 老年人氣血俱衰， 所以更應注意保持舒暢的心情、開朗的性格、樂觀的精神。 其次：應注重養神， 主動調和情志。

雖然舒暢情志可以通過各種不同的養生方法， 但要做到情志舒暢， 特別應注意精神上的調養， 也就是強調情志的“自我修養”。

何謂“虛靜養神”？

“虛靜養神”主張清心寡欲，

省思少慮等清靜主張， 雖有消極之處， 但在調養精神保健延年方面， 卻有可取之處。 思想情志上要保持虛靜安寧， 不貪欲妄想， 就可保持情志和調， 預防疾病。

在虛靜養神方面， 節制嗜欲， 戒除雜念， 能使氣血和調， 保精全神， 有利於健康長壽。

3.在飲食上中醫有什麼講究嗎？

飲食對老年人健康很重要， 大家都知道中、老年人應多吃新鮮蔬菜和水果， 少吃葷菜和動物內臟， 因為蔬菜、水果裡含有維生素、纖維素， 而葷菜、內臟裡含有膽固醇， 過高的膽固醇會引起動脈硬化。 這些認識都是有道理的， 但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食， 就是要做到全面均衡， 適量營養。 多吃蔬菜、水果， 少吃葷菜、內臟， 目的也是平衡飲食。 中醫在在長期醫療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調理經驗，

特別強調“藥食同源”， 飲食調理包括食養和食療， 所謂的食養就是應用食物的作用， 來防止疾病， 促進健康長壽， 也就是應用食物養生。 所謂的食療， 就是應用食物治療疾病， 也包括應用某些食物配合藥物促進疾病的康復。 中醫稱之為食療。

中醫傳統的飲食調理， 主要包括食養、食療， 當然還有另外一些重要內容， 比如， 有節制的合理進食， 良好的飲食習慣， 以及飲食忌口等。

中醫的飲食調理對老年人的健康長壽關係十分密切。 首先我們大家都知道， 飲食是生命活動的需要， 人體通過攝取食物獲得營養以維持生命活動， 也是老年人健康長壽的基本保證。 其次， 飲食調理得當，

不僅可以保持人體的正常功能， 提高機體抗病能力， 還有食療的功能， 即通過飲食療法治療某些疾病。 反之飲食不當則可誘發某些疾病或產生一些不良的影響。 孫思邈主張：“安身之本， 以資於食。 ”《素問·上古天真論》：“上古之人， 其知道者， 法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”從這段話可以瞭解到， 自古以來， 中醫都很重視飲食調理， 老年人必須“飲食有節”， 再配合其他攝生方法， 就可使老年人做到健康長壽。